11.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70...

20.03.2016

П'ятиденний семінар з санології у "Edem Resort & SPA" завершено! Тепер колектив розроблятиме концепт оздоровчої діяльності та рекреації з урахуванням вітчизняних наукових досягнень у вивченні...



26.12.2017

Американский врач Лоуренс Ле Шан в книге «Рак – поворотный момент в жизни» (Cancer As a Turning Point: A Handbook...

13.12.2017

Представленные ниже шесть психологических феноменов помогут вам не только лучше понять, почему люди повторяют одни и те же глупости каждый...

11.12.2017

Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да...

10.12.2017

Крейг Вентер — это тот человек, который в конце 90-х первым в мире полностью расшифровал геном человека, потом — первым...

29.07.2017

Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, зав. кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика] В 2008 г. увидел свет доклад Hood L....



20.12.2017

Зеленые листовые овощи замедляют старение мозга, помогая сохранить память и другие когнитивные функции. К такому выводу пришли американские специалисты из...

11.12.2017

Ученые из Германии, Нидерландов, США и Японии открыли простой способ определения продолжительности жизни.Соответствующее исследование опубликовано в журнале Nature Communications....

10.12.2017

Министерство здравоохранения впервые за 18 лет изменило нормы питания - вступил в силу приказ Минздрава, согласно которому детям уменьшили количество...

12.11.2017

Группа исследователей под руководством психиатра Джерри Эдвардса (Jerri Edwards) из Университета Южной Флориды выяснила, что игры для тренировки когнитивных способностей...

12.11.2017

Недавно в Киеве возле метро “Левобережная” завершена реконструкция городской “Зоны здоровья” и работы по созданию скейт парка. Эти проекты были...




Движение - один из «трех китов» здоровья!

? не только потому, что эволюция сделала все возможное, чтобы мы много и интенсивно двигались. Но и потому, что во время движения происходит «подзарядка» митохондрий - важных внутриклеточных органелл-«аккумуляторов» организма, которые существенно влияют на нашу жизнеспособность.

Движение вызывает изменения важных регуляторных составляющих организма - цитокинов, которые приводят к гармонизации функций различных систем для обеспечения их оптимального взаимодействия, улучшение иммунологического статуса, синхронизации ритмов и т.п. К тому же, движение способно в ощущениях вызвать феномен, который называют «мышечной радостью» - это следствие изменения эндокринного фона под влиянием движения: уменьшается уровень «стрессовых» гормонов и повышается уровень «гормонов счастья».

Если движения в жизни человека мало, говорят о гиподинамии (недостаток самого движения как такового) и гипокинезии (недостаток интенсивности и нагрузки при движении), которые являются эндогенными факторами риска развития хронических неинфекционных заболеваний (сердечные, метаболические, опухоли и т.д.). Поэтому для здоровья надо не просто двигаться, а двигаться с определенной нагрузкой.

Однако избыток движения может приводить к истощению, травмирования и угнетению различных жизненно важных функций, в том числе и тех, которые противодействуют старению. Поэтому, чтобы поддерживать здоровье на безопасном уровне, движения в жизни должно быть достаточно.

Но как угадать с этой мерой?

Если вы продолжительное время не занимались фитнесом, лучше для начала обратиться к врачу - санологу или врачу по спортивной медицине. В ходе анализа состояния здоровья могут обнаружиться отклонения, которые обязательно надо учесть при выборе вида и режима тренировок. Особенно это касается опорно-двигательного аппарата: при существующих проблемах в позвоночнике или суставах несоответствующие нагрузки и несоблюдение техники выполнения упражнений могут существенно усугубить ситуацию, вопреки ожиданиям и надеждам.

Увеличение нагрузок должно быть постепенным и соответствовать вашему функциональному состоянию. ?ногда правильнее и результативнее начать с реабилитационных направлений, а уже позже перейти к силовым и аэробным тренировкам.

Оздоровительная тренировка должна быть максимально функциональной и задействовать разные системы организма. Она должна включать:
-- силовые упражнения: укрепление мышечного аппарата;
-- суставную гимнастику: профилактика и реабилитация суставных заболеваний;
-- стретчинг: развитие гибкости, увеличение прочности и эластичности сухожилий;
-- координационные упражнения: улучшение координации движений;
-- аэробную нагрузку: увеличение общей физической выносливости.

Заниматься фитнесом с целью укрепить здоровье самостоятельно не целесообразно. Только правильно выстроенный тренировочный процесс, учитывающий ваше текущее функциональное состояние, может дать желаемый результат. ?наче стагнация наступит быстро, прогресс прекратится, а время уйдет...

?ндустрия фитнеса ставит своей целью помогать тем, кто дожил до своего «понедельника» и желает улучшить физическое состояние без риска «недоработать» или зайти в довольно неоднозначную «зону спорта».


Студия оздоровительного фитнеса «Doctor FIT»

В 2016 году в Киеве была открыта Студия оздоровительного фитнеса «Doctor FIT», главное отличие которой от всех остальных фитнес-центров заключается в том, что в ней работает врач-санолог и оздоровительные программы базируются на научном подходе к управлению здоровьем и повышения его уровня.

Всем желающим осознанно подойти к оздоровительному процессу измеряется уровень физического здоровья и биологический возраст. На основе полученных данных даются рекомендации по формированию персонифицированной тренировочной программы и проводится этапный контроль результативности.

Также в Студии практикуются реабилитационные и востановительные направления, такие как гимнастика Хаду, программа компенсации "Анти-сколиоз", программа востановления функциональности колен "Колено FIT" и разрабатываются специализированные персональные программы "под задачу".

Гимнастика Хаду

Хаду - это комплекс упражнений, направленный на борьбу с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Упражнения задействуют все группы мышц и прорабатывают все отделы позвоночника и суставы тела. Особое внимание уделяется мелким околосуставных мышцам. Благодаря улучшению их кровоснабжения восстанавливаются структуры хрящей и костей, снимается воспаление, прекращается боль. Заниматься хаду можно в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки, а также людям после перенесенных травм.
Реабилитация колен "Колено FIT"

Специальная реабилитационная фитнес-программа для восстановления функции коленных суставов. Рекомендована при травмах менисков, повреждениях связок, воспалениях сухожилий, артрите и других причинах, вызывающих болевые ощущения и ограничивающих функциональность колен. Упражнения комплекса "Колина FIT" снимают напряжение и боль, укрепляют околосуставные мышцы, восстанавливают эластичность связок, возвращают мобильность и функциональность колен.
Компенсационная программа "Анти-сколиоз"

Тренировочная программа разработана для работы с различными типами сколиоза (функциональным, структурным) на основе упражнений Пилатеса из программы Matwork (в том числе с использованием различных видов малого оборудования) и базовых программ TRX и RIP. Специфические упражнения помогают сбалансировать мышцы спины, развить осаночную мускулатуру, сбалансировать таз и научить правильному дыханию. Программа рассчитана для взрослых и детей от 11 лет.
"60+" - фитнес для пожилых людей

Фитнес для пожилых людей более безопасный, исключает возможность травм и учитывает возрастные изменения организма. Предпочтение отдается упражнениям, вполне приемлемых человеку с низким уровнем физической подготовки. Они нацелены на повышение общей выносливости, укрепления мышечного аппарата, улучшения подвижности суставов и координацию движений.