11.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70...

20.03.2016

П'ятиденний семінар з санології у "Edem Resort & SPA" завершено! Тепер колектив розроблятиме концепт оздоровчої діяльності та рекреації з урахуванням вітчизняних наукових досягнень у вивченні...



26.12.2017

Американский врач Лоуренс Ле Шан в книге «Рак – поворотный момент в жизни» (Cancer As a Turning Point: A Handbook...

13.12.2017

Представленные ниже шесть психологических феноменов помогут вам не только лучше понять, почему люди повторяют одни и те же глупости каждый...

11.12.2017

Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да...

10.12.2017

Крейг Вентер — это тот человек, который в конце 90-х первым в мире полностью расшифровал геном человека, потом — первым...

29.07.2017

Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, зав. кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика] В 2008 г. увидел свет доклад Hood L....



20.12.2017

Зеленые листовые овощи замедляют старение мозга, помогая сохранить память и другие когнитивные функции. К такому выводу пришли американские специалисты из...

11.12.2017

Ученые из Германии, Нидерландов, США и Японии открыли простой способ определения продолжительности жизни.Соответствующее исследование опубликовано в журнале Nature Communications....

10.12.2017

Министерство здравоохранения впервые за 18 лет изменило нормы питания - вступил в силу приказ Минздрава, согласно которому детям уменьшили количество...

12.11.2017

Группа исследователей под руководством психиатра Джерри Эдвардса (Jerri Edwards) из Университета Южной Флориды выяснила, что игры для тренировки когнитивных способностей...

12.11.2017

Недавно в Киеве возле метро “Левобережная” завершена реконструкция городской “Зоны здоровья” и работы по созданию скейт парка. Эти проекты были...

26.09.2011


Многие не подозревают, что лишняя рюмка или бокал отнюдь не способствуют здоровому сну и вмешиваются в нормальную деятельность мозга. К такому выводу пришло исследование, проведенное по заказу британского правительства.

Почти половина из двух тысяч опрошенных потребителей спиртного сообщили, что испытывают усталость на следующий день после того, как превысили рекомендуемую норму. 58% опрошенных не имели представления о том, что превышение рекомендуемой нормы приводит к нарушениям сна.Опрос был проведен агентством YouGov по заказу кампании "Знай свою норму", начатой три года назад.

Мужчинам рекомендуется выпивать не больше четырех единиц в день (1 единица - 25 г водки, 125 г сухого вина или 300 г пива), а женщинам - не больше трех единиц.

Как следует из результатов опроса, многие не отдают себе отчета в том, что обезвоживание организма, вызванное спиртным, нарушает здоровый сон. Алкоголь мешает мозгу выделять антидиуретический гормон вазопрессин, который дает почкам сигнал реабсорбировать воду, которая иначе попадает в мочевый пузырь. Без этого сигнала человеку требуются более частые походы в туалет. Потеря этой влаги может также приводить к головной боли, возникающей во внутренней оболочке черепа.

Кроме того, алкоголь нарушает фазу быстрого сна, которая необходима для полноценного отдыха. После потребления спиртного организм погружается сразу в глубокий сон, а в фазу быстрого сна переходит только тогда, когда алкоголь полностью преобразуется организмом. Поскольку организм легче пробуждается в фазе быстрого сна, многие из потребляющих спиртное замечают, что утром просыпаются без ощущения, что хорошо выспались.

Джессика Александер, представительница организации Sleep Council, которая изучает проблемы сна, говорит: "Если вы почти всю неделю выпиваете больше рекомендуемой нормы, ваш организм постоянно пытается наверстать упущенное, а в результате вы не сможете справляться с нагрузкой и стрессами повседневной жизни". Хотя многие считают, что алкоголь способствует засыпанию, он также и нарушает здоровый сон, поскольку вмешивается в химические процессы, необходимые для сна.

"Если, просыпаясь, вы постоянно чувствуете себя невыспавшимися,это в конце концов может серьезно отразиться на состоянии вашего здоровья и общем благополучии", - предупреждает Джессика Александер.

?сточник: "RBC.ru"

Все новости »

Комментарии: