11.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70...

17.10.2016

17 жовтня в Студії оздоровчого фітнесу "Doctor FIT" відбулося перше тренування дитячої групи віком від 7 до 11 років. Фітнес для дітей цілком спрямований на зміцнення...



29.07.2017

Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, зав. кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика] В 2008 г. увидел свет доклад Hood L....

27.07.2017

Доктор Шигеаки Хинохара — один из тех, кому Япония обязана своим долголетием. Он и сам — образец невероятно активной старости:...

03.07.2017

Уже каждый четвертый американец имеет мобильные устройства, которые собирают и сохраняют разные показатели его здоровья. В 2016 г. количество владельцев...

12.06.2017

Современные люди смирились с тем фактом, что после 30 лет физическая активность и гибкость тела снижаются. Что является причиной таких...

12.06.2017

У врача, превратившегося в поп-икону стартаперов и инженеров Силиконовой Долины, есть собственный рецепт долгой и счастливой жизни. 49-летний врач и...



12.09.2017

Шотландские генетики нашли в ДНК человека своеобразную программу старения мозга, которая управляет его развитием на протяжении всей жизни и связана...

10.09.2017

17 вересня на Подолі відбудеться легкоатлетичний пробіг серед жінок "Run like a girl". Про це повідомляє Київська адміністрація....

03.09.2017

Ученые из Тилбургского университета Нидерландов путем долго наблюдения за людьми установили максимальную продолжительность жизни современного человека. Результаты исследований ученых...

31.07.2017

Станом на травень 2017 року 38% опитаних дорослих жителів України оцінили своє здоров'я як хороше або дуже хороше, 41% -...

31.07.2017

Американские ученые обнаружили в мозге мышей клетки, которые регулируют скорость старения организма. Результаты работы опубликованы в журнале Nature. Как было неоднократно...

12.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70 років у порівнянні з показниками в 30 років, прийнятими за 100%):

1. зниження швидкості проведення нервових імпульсів - на 5%;
2. зниження рівня основного обміну - на 18%;
3. зниження вмісту води в організмі - на 20%;
4. зниження ниркового кровотоку - на 50%;
5. зниження максимальної ємності легенів - на 60%;
6. зниження максимального споживання кисню - на 63%;
7. зниження маси мозку - на 45%;

Зверніть увагу на пункти 5 і 6 - це функції зовнішнього і тканинного дихання і киснево-транспортна функція! Це ті показники, які з віком погіршуються більш за все. І саме за ними в першу чергу має слідкувати людина, що прагне зберегти своє здоров’я! Але про це чомусь мало хто знає і майже не пишуть в інтернеті…

Максимальне споживання кисню власним організмом вимірюється на спеціальному обладнанні в Центрах здоров’я чи відповідних спортивних установах. Це трошки обтяжливо…

Але ємність своїх легенів можна виміряти й дома – за допомогою повітряної кулі. На сайті «Я-ЗДОРОВ’Я» ми створили можливість просто і швидко розрахувати цей параметр. Там же наведені його норми.

Більш точно ємність легенів вимірюється за допомогою спирометру. Це можна зробити, наприклад, у Студії оздоровчого фітнесу «Doctor FIT» (Київ). (В загалі, спирометри мають бути у кожному спортивному клубі.)

До речі, «роздмухати» легені дуже важко, майже неможливо! Тому гарним результатом є збереження ємності легенів якомога довше. Контролювати це параметр достатньо раз на рік.

Якщо ємність ваших легенів незадовільна – обов’язково зверніться за порадою до лікаря-санолога або досвідченого фітнес-тренера.

Все новости проекта »

Комментарии: