11.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70...

20.03.2016

П'ятиденний семінар з санології у "Edem Resort & SPA" завершено! Тепер колектив розроблятиме концепт оздоровчої діяльності та рекреації з урахуванням вітчизняних наукових досягнень у вивченні...



26.12.2017

Американский врач Лоуренс Ле Шан в книге «Рак – поворотный момент в жизни» (Cancer As a Turning Point: A Handbook...

13.12.2017

Представленные ниже шесть психологических феноменов помогут вам не только лучше понять, почему люди повторяют одни и те же глупости каждый...

11.12.2017

Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да...

10.12.2017

Крейг Вентер — это тот человек, который в конце 90-х первым в мире полностью расшифровал геном человека, потом — первым...

29.07.2017

Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, зав. кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика] В 2008 г. увидел свет доклад Hood L....



20.12.2017

Зеленые листовые овощи замедляют старение мозга, помогая сохранить память и другие когнитивные функции. К такому выводу пришли американские специалисты из...

11.12.2017

Ученые из Германии, Нидерландов, США и Японии открыли простой способ определения продолжительности жизни.Соответствующее исследование опубликовано в журнале Nature Communications....

10.12.2017

Министерство здравоохранения впервые за 18 лет изменило нормы питания - вступил в силу приказ Минздрава, согласно которому детям уменьшили количество...

12.11.2017

Группа исследователей под руководством психиатра Джерри Эдвардса (Jerri Edwards) из Университета Южной Флориды выяснила, что игры для тренировки когнитивных способностей...

12.11.2017

Недавно в Киеве возле метро “Левобережная” завершена реконструкция городской “Зоны здоровья” и работы по созданию скейт парка. Эти проекты были...

12.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70 років у порівнянні з показниками в 30 років, прийнятими за 100%):

1. зниження швидкості проведення нервових імпульсів - на 5%;
2. зниження рівня основного обміну - на 18%;
3. зниження вмісту води в організмі - на 20%;
4. зниження ниркового кровотоку - на 50%;
5. зниження максимальної ємності легенів - на 60%;
6. зниження максимального споживання кисню - на 63%;
7. зниження маси мозку - на 45%;

Зверніть увагу на пункти 5 і 6 - це функції зовнішнього і тканинного дихання і киснево-транспортна функція! Це ті показники, які з віком погіршуються більш за все. І саме за ними в першу чергу має слідкувати людина, що прагне зберегти своє здоров’я! Але про це чомусь мало хто знає і майже не пишуть в інтернеті…

Максимальне споживання кисню власним організмом вимірюється на спеціальному обладнанні в Центрах здоров’я чи відповідних спортивних установах. Це трошки обтяжливо…

Але ємність своїх легенів можна виміряти й дома – за допомогою повітряної кулі. На сайті «Я-ЗДОРОВ’Я» ми створили можливість просто і швидко розрахувати цей параметр. Там же наведені його норми.

Більш точно ємність легенів вимірюється за допомогою спирометру. Це можна зробити, наприклад, у Студії оздоровчого фітнесу «Doctor FIT» (Київ). (В загалі, спирометри мають бути у кожному спортивному клубі.)

До речі, «роздмухати» легені дуже важко, майже неможливо! Тому гарним результатом є збереження ємності легенів якомога довше. Контролювати це параметр достатньо раз на рік.

Якщо ємність ваших легенів незадовільна – обов’язково зверніться за порадою до лікаря-санолога або досвідченого фітнес-тренера.

Все новости проекта »

Комментарии: