11.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70...

20.03.2016

П'ятиденний семінар з санології у "Edem Resort & SPA" завершено! Тепер колектив розроблятиме концепт оздоровчої діяльності та рекреації з урахуванням вітчизняних наукових досягнень у вивченні...



26.12.2017

Американский врач Лоуренс Ле Шан в книге «Рак – поворотный момент в жизни» (Cancer As a Turning Point: A Handbook...

13.12.2017

Представленные ниже шесть психологических феноменов помогут вам не только лучше понять, почему люди повторяют одни и те же глупости каждый...

11.12.2017

Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да...

10.12.2017

Крейг Вентер — это тот человек, который в конце 90-х первым в мире полностью расшифровал геном человека, потом — первым...

29.07.2017

Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, зав. кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика] В 2008 г. увидел свет доклад Hood L....



20.12.2017

Зеленые листовые овощи замедляют старение мозга, помогая сохранить память и другие когнитивные функции. К такому выводу пришли американские специалисты из...

11.12.2017

Ученые из Германии, Нидерландов, США и Японии открыли простой способ определения продолжительности жизни.Соответствующее исследование опубликовано в журнале Nature Communications....

10.12.2017

Министерство здравоохранения впервые за 18 лет изменило нормы питания - вступил в силу приказ Минздрава, согласно которому детям уменьшили количество...

12.11.2017

Группа исследователей под руководством психиатра Джерри Эдвардса (Jerri Edwards) из Университета Южной Флориды выяснила, что игры для тренировки когнитивных способностей...

12.11.2017

Недавно в Киеве возле метро “Левобережная” завершена реконструкция городской “Зоны здоровья” и работы по созданию скейт парка. Эти проекты были...


О пользе занятий фитнесом сейчас не говорит только ленивый. Подтянутый и спортивный внешний вид, энергичность, работоспособность стали визитной карточкой успешного человека. Если вы заботитесь о своем здоровье, то, возможно, уже слышали о криопроцедурах, а именно о криосауне. ? о том, почему эти процедуры полезны как любителям, так и профессионалам в различных видах спорта.
Начнем с истории.

Первые научные разработки в области криотерапии проводились в Японии около 50 лет назад и касались возможностей, восстановления подвижности и уменьшения боли в суставах у больных ревматоидным артритом. Однако, помимо улучшения двигательных возможностей, врачи с удивлением отмечали у пациентов улучшение сна и настроения, уменьшение явлений целлюлита на бедрах, животе и ягодицах, умеренное снижение лишнего веса, выраженное повышение тургора кожи и ряд других интересных эффектов. Благодаря исследованиям ученых, в течение последних лет популярность криосаун многократно выросла. Например, в Польше посещение криосауны эффективно применяется в целях профилактики гриппа и даже включено в медицинскую страховку. В косметологических клиниках ?зраиля с помощью криопроцедур успешно борются с лишним весом, целлюлитом и дряблостью кожи. Криосауны устанавливают в фитнес центрах, крупных медицинских учреждениях. Скандинавские страны используют опыт криотерапии для повышения эффективности тренировок спортсменов.

Кратковременное воздействие крайне низких температур воспринимается организмом человека, как непонятная угроза. Значит, нужно быть готовым в любой момент эту угрозу отразить. ?зменение внешней среды мобилизует защитные силы человека. Улучшается трофика тканей, кровь энергично приливает к коже и мышцам, улучшается выработка защитных антител; происходят стимуляция нервной системы, снижение болевых ощущений, и многое еще. Резко повышается обмен веществ, происходит мощный выброс эндорфинов — так называемых "гормонов счастья".

Эффект от криопроцедур в чем-то подобен эффекту от занятий фитнесом: повышение тонуса организма, улучшение настроения (ведь интенсивные физические занятия способствуют выработке эндорфинов), борьба с лишним весом и целлюлитом, стимуляция обмена и повышение иммунитета. В течение первых 3-х часов после криопроцедуры доминирует активность, энергичность, а спустя 4 часа наступает торможение функций организма, хочется спать, и сон наступает глубокий и спокойный. Это важно для тех, кто страдает бессонницей. ? еще один секрет: такие процедуры повышают половую активность. С точки зрения физиологии и психоанализа, стресс стимулирует половое влечение и повышает потенцию. Так что не случайно мужчины среднего возраста посещают криосауну… дело тут не только в спортивных достижениях. Хотя и в них тоже. ? вот почему. Для того, чтобы быстро привести мышцы в форму, требуется не год и не два. А если нет времени на упорные тренировки?

Не секрет, что после долгого бездействия мышцам очень трудно войти в нормальный тренировочный режим. Вспомните — боль во всем теле, которую вызывает избыток молочной кислоты, необходимость, стиснув зубы, заставлять себя двигаться, потому что лишь активные занятия способствуют выведению кислоты из организма… Хорошее испытание для силы воли, не так ли? Но попробуйте перед тренировкой посетить криосауну — и вы почувствуете: боли, как ни бывало, тренировка уже не тяжкий труд, а приятное занятие. Тем более что эндорфины требуют физической активности.

Профессиональным спортсменам знакомо чувство работы «через боль» — поднятие веса, растяжки в гимнастике или боевых искусствах… Но, может быть, эффект от тренировок будет выше, если с помощью криопроцедуры повысить болевой порог? Многие в этом уже убедились на собственном опыте.

Кроме того, остеопатические манипуляции или массаж, по словам специалистов, проходят успешнее, если перед процедурой пациент посетит криосауну. Во-первых, кожа и мышцы уже разогреты, мощный приток крови им обеспечен, во-вторых, массажисту доступны манипуляции, ранее невозможные из-за болезненности определенных участков тела (например, в грудном отделе позвоночника).

Борьба с лишним весом может стать делом жизни. Но только в том случае, если нет более важных занятий! 3 минуты в такой сауне в сочетании с последующей двигательной активностью и 4-х часовым (час до и 3 часа после занятий) ограничением в питании в 2 раза снижают время для достижения результата. Для того чтобы жир начал «сгорать», в обычном состоянии требуется не менее 40 минут предварительной интенсивной разминки, а само занятие должно проходить при высоких показателях пульса, то есть, в быстром темпе и при хорошей нагрузке. Представьте даму 40–45 лет, весом 90 кг, никогда не тренировавшуюся… Для нее эта нагрузка будет просто непосильной! Но 3–4 минуты криопроцедур разогреют ее мышцы и кожу до такой степени, что долгая разминка будет не нужна и распад жира начнется намного раньше. При этом не происходит обвисания кожи, как при обычном «диетическом» похудении.

Уникальная тонизирующая способность этой сауны, используемой, к стати, для быстрого снятия синдрома отмены, еще и психологически важна: с ее помощью происходит закрепление положительного эмоционального эффекта от занятий фитнесом или спортом.

Криосауна представляет собой замкнутый цилиндр, находясь в котором, человек кратковременно подвергается воздействию очень низких температур, –130—180 градусов Цельсия. Звучит пугающе? Газовая среда криосаун для охлаждения выбрана не случайно: потеря тепла, например, в холодной воде происходит медленнее, чем в газообразной среде такой же температуры, но охлаждение организма при этом происходит более глубокое. Внутренние органы, защищенные слоем подкожно-жировой клетчатки и кожей, при быстром охлаждении сохраняют обычную температуру. В случае же с водой остывание происходит медленно, грозя человеку переохлаждением и всяческими неприятностями, вплоть до остановки сердца. Сауна же — весьма щадящее мероприятие, не вызывающее никаких болезненных ощущений. Подготовка к процедуре занимает около 5 минут. Сама процедура — от 2 до 3, 5 минут. ?менно через такое время установка в целях безопасности пациента автоматически отключается.

Противопоказаниями являются любые острые состояния с высокой температурой, туберкулезный процесс, онкологические заболевания. А вот аллергические реакции в криосауне лечатся, причем очень неплохо!

А. Ю. Баранов, сайт Центра нетрадиционной медицины "Каштан"

Все статьи раздела »

Комментарии: