11.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70...

20.03.2016

П'ятиденний семінар з санології у "Edem Resort & SPA" завершено! Тепер колектив розроблятиме концепт оздоровчої діяльності та рекреації з урахуванням вітчизняних наукових досягнень у вивченні...



26.12.2017

Американский врач Лоуренс Ле Шан в книге «Рак – поворотный момент в жизни» (Cancer As a Turning Point: A Handbook...

13.12.2017

Представленные ниже шесть психологических феноменов помогут вам не только лучше понять, почему люди повторяют одни и те же глупости каждый...

11.12.2017

Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да...

10.12.2017

Крейг Вентер — это тот человек, который в конце 90-х первым в мире полностью расшифровал геном человека, потом — первым...

29.07.2017

Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, зав. кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика] В 2008 г. увидел свет доклад Hood L....



20.12.2017

Зеленые листовые овощи замедляют старение мозга, помогая сохранить память и другие когнитивные функции. К такому выводу пришли американские специалисты из...

11.12.2017

Ученые из Германии, Нидерландов, США и Японии открыли простой способ определения продолжительности жизни.Соответствующее исследование опубликовано в журнале Nature Communications....

10.12.2017

Министерство здравоохранения впервые за 18 лет изменило нормы питания - вступил в силу приказ Минздрава, согласно которому детям уменьшили количество...

12.11.2017

Группа исследователей под руководством психиатра Джерри Эдвардса (Jerri Edwards) из Университета Южной Флориды выяснила, что игры для тренировки когнитивных способностей...

12.11.2017

Недавно в Киеве возле метро “Левобережная” завершена реконструкция городской “Зоны здоровья” и работы по созданию скейт парка. Эти проекты были...

Анна НЕГ? [психолог]

Мне всегда улыбалась фраза, что «не так важна долгота жизни, сколь ее качество». Однако, когда самой перевалило за 40, стало больше отзываться иное выражение (а услышала я его в фильме «Прорыв» о гибели нашей псковской роты): «Важно не когда умирать, но как».

В том фильме фраза была озвучена героем в определенном контексте и относилась к экзистенциальности момента, касалась вопросов чести, Родины, жизни и дружбы….

Меня же сейчас интересует именно качество проживания последнего этапа собственной жизни. Сейчас вроде бодра, пожить еще планирую (понятно, что все от Бога), и тем не менее. Сейчас я ощущаю, что для меня качество принципиальнее долготы.

? когда я это пишу, перед глазами встают образы знакомых пожилых и очень пожилых людей (в основном друзей родителей, соседей по даче), которые встречают «возраст мудрости» очень по-разному. Кто-то в свои 80 полон планов, надежд, активно передвигается по стране, а то и по миру. Кто-то уже разваливается в 60. Как это происходит? Что влияет?

Нисколько не хочу преуменьшать ВАЖНОСТЬ ЗДОРОВОГО П?ТАН?Я. Да, и еще раз да.

Об этом много уже написано. Однако те старики, на которых я хотела бы походить в свои 80 лет, утро с фрэша (насколько мне известно) НЕ начинают и не заканчивают свой день овощами на пару и правильным белком. НАДО БЫ! Но…они это не делают. По утрам «Эхо Москвы» под кофе с сигаретой, вечерком по чарочке, да с жирненьким пловом…

За счет чего сохраняют активность и свежую голову? Образ мыслей, отношение к жизни. Что и КАК мы думаем про эту жизнь непосредственно влияет на наше мироощущение, настроение, на наши эмоции.

Не могу не вспомнить основателей когнитивной психотерапии (А.Эллиса А. Бека) и их знаменитую формулу АВС.

Где «А» (activeevents) – события нашей жизни. Эти события по определению нейтральны. В том смысле, что вышедший на прогулку из леса медведь – это само по себе ни хорошо и ни плохо. Это факт реальности. Но если по этой же тропинке прогуливались вы…Факт становится вмиг драматическим. Но это уже наша оценка нейтральной изначально ситуации.

? выступает на сцену вторая составляющая формулы – «B» (beliefs) – наши убеждения, мысли. «Это конец», – подумал Штирлиц. Это мысль. Мысль (и только она) ПОРОЖДАЕТ ЭМОЦ??.

В нашей формуле «С» (consequences) – эмоциональные последствия ситуации.

?так, цепочка такова:

СОБЫТ?Е: ?з лесу вышел медведь – УБЕЖДЕН?Е: «это конец, он меня сейчас сожрет» - ЧУВСТВА: скорее всего крайняя степень страха смешанная с отчаянием.

Далее авторы обычно добавляет в формулу непосредственные действия: бежать, кричать, стоять, сопротивляться и т.п. Это уже выводы из ситуации, после того как мозг произвел оценку ситуаци, а психика оценила ее эмоциональным образом.

А что собственно делать? Поискать (насколько позволяет время, но секунды то у нас есть) другую гипотезу. Как известно медведю на нас глубоко наплевать, если это только не медведь шатун (а на такого надо умудриться нарваться в подмосковном лесу). ? если спокойно остаться на месте (охотники меняпоправят в инструктаже, суть не в этом), то скорее всего – понюхает и уйдет. Нуаесливсеже “шатун”…тогдакактамвмолитве: «God, grant me the serenity to accept the things I cannot change…”

Понятно, что в реальной жизни в качестве, «медведя» выступают гораздо более прозаические вещи. Но именно наше МНЕН?Е о событиях, а отнюдь не сами события способны отравить нашу повседневность. Вывод? Позитивное мышление и снова оно. ВЗГЛЯД на жизнь определяет ее качество. Как пароход назовем, так он и поплывет.

Возвращаясь к нашим старикам (и сами такими будем, а может быть уже являемся). Чтобы жизнь длилась, она должна иметь перспективы. Планы на БУДУЩЕЕ должны быть простроены всегда. Причем как на отдаленную перспективу (годы), так и на ближайшую (завтрашний день). ? неважно, что мы можем "насмешить Бога"...Давайте все же строить планы. Пускай смеется:))

Поэтому я думаю стоит мечтать каждому о своем Лондоне, Париже, Владивостоке…стремится туда, хотеть что-то реализовать, обязательно строить планы. ?звестнейший психотерапевт В.Франкл в «Поисках смысла» цитировал (кажется Ницше): «Человек знающий ЗАЧЕМ, выдержит любое КАК». А основы своей терапии Франкл (напомню) в концлагере создавал.

Напоследок, об Аароне Беке. Когда я начинала свою проф.деятельность и в процессе обучения открыла для себя когнитивку, я была уверена, что отцы-основатели давно уже оставили этот мир. Однако выяснилось, что Альберт Эллис да, а Аарон Бек вполне себе жив, активно практикует. А было это лет десять назад.

Недавно мы с коллегами в разговоре стали сравнивать разные виды психотерапий. Снова вспомнили про Эллиса и Бека. Стали подсчитывать возраст…Полезли в интернет…Вы верно подумали. Аарон Бек и теперь живее всех живых, у него свой институт, он читает лекции. Мы пытались подсчитать его возраст. Оказалось, что под сто или чуть чуть за. :))

Мне нравится, когда автор какой-либо теории ей же и следует. Редко это случается. Но похоже здесь тот самый случай!

По материалам журнала "Сноб"

Все статьи раздела »

Комментарии: