11.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70...

20.03.2016

П'ятиденний семінар з санології у "Edem Resort & SPA" завершено! Тепер колектив розроблятиме концепт оздоровчої діяльності та рекреації з урахуванням вітчизняних наукових досягнень у вивченні...



26.12.2017

Американский врач Лоуренс Ле Шан в книге «Рак – поворотный момент в жизни» (Cancer As a Turning Point: A Handbook...

13.12.2017

Представленные ниже шесть психологических феноменов помогут вам не только лучше понять, почему люди повторяют одни и те же глупости каждый...

11.12.2017

Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да...

10.12.2017

Крейг Вентер — это тот человек, который в конце 90-х первым в мире полностью расшифровал геном человека, потом — первым...

29.07.2017

Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, зав. кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика] В 2008 г. увидел свет доклад Hood L....



20.12.2017

Зеленые листовые овощи замедляют старение мозга, помогая сохранить память и другие когнитивные функции. К такому выводу пришли американские специалисты из...

11.12.2017

Ученые из Германии, Нидерландов, США и Японии открыли простой способ определения продолжительности жизни.Соответствующее исследование опубликовано в журнале Nature Communications....

10.12.2017

Министерство здравоохранения впервые за 18 лет изменило нормы питания - вступил в силу приказ Минздрава, согласно которому детям уменьшили количество...

12.11.2017

Группа исследователей под руководством психиатра Джерри Эдвардса (Jerri Edwards) из Университета Южной Флориды выяснила, что игры для тренировки когнитивных способностей...

12.11.2017

Недавно в Киеве возле метро “Левобережная” завершена реконструкция городской “Зоны здоровья” и работы по созданию скейт парка. Эти проекты были...

Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, заведующий кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика]

С каждым витком цивилизации человечество погрязает в пучине новых проблем. На сегодня ни одна из глобальных проблем человечеством не решена: нас ожидает энергетический, экономический, экологический и иные кризисы. Всплывают и новые закономерности, приобретающие характер кризиса: очевиден репродуктивный успех наименее интеллектуальной части человечества.

Что нас ждёт?

Прогнозы большинства футурологов пессимистичны. Один из американских философов написал: "Сколько бы вы не смотрели на расписание, всё равно не поймёте, на какой поезд садиться и куда ехать".

Человеку свойственно заботиться о будущем человечества. Это есть в человеческой душе. Наиболее благоприятная перспектива - перерастание биосферы в ноосферу. Реальность это или утопия - покажет время. А пока необходимо думать, что делать с биологическим видом "Homo sapiens", признаки деградации которого очевидны.

До сего времени в основе решения проблем здоровья человека лежит патоцентрическая концепция - лечение заболеваний. ? это самый большой парадокс медицины: ставя своей задачей достижение здоровья, она занимается болезнью. Но отсутствие болезни - не означает наличие здоровья.

Представим себе, что здоровье - это белый цвет, а болезнь - чёрный. Можно ли добиться, чтобы на картине сохранился белый цвет, если убрать чёрный? А куда денутся другие оттенки спектра - переходные состояния между здоровьем и болезнью?

Таким образом, современная стратегия медицины - путь в никуда. ? практика здравоохранения это хорошо демонстрирует.

Но и это ещё не всё. Появились весьма радикальные представления о роли лекарственных препаратов и их производителей в жизни общества. Так, Луи Броуэр - известный в Европе эколог и доктор медицины - на основе неоспоримых фактов доказывает (1999), что современной медициной руководит небольшая, но всемогущая группа олигархов, стоящая во главе крупных химико-фармацевтических компаний, которой удаётся, благодаря колоссальным финансовым средствам, подбирать политиков, руководителей департаментов и учреждений здравоохранения. Автор не стесняется использовать термин "геноцид" по отношению к пациентам: чем больше больных людей, тем больше процветают олигархи. ? ни одно правительство, к какой бы нации оно не принадлежало, никогда не рискнёт поставить на карту экономическое и политическое равновесие своего государства ради сохранения здоровья сограждан. В результате растёт количество осложнений от приёма препаратов.

В самом деле: по мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения для лечения патологии внутренних органов вполне хватило бы 200 лекарственных веществ, в то время как фармацевтический рынок заполняют около 10 000 фирменных препаратов. При этом, в старые времена аптекари отдавали все силы искусству приготовления лекарств, но с появлением фармацевтических предприятий это искусство превратилось в обычную коммерцию.

Есть ли выход из сложившейся ситуации? В Канаде и США специально образованные Комитеты изучали эффективность профилактических мер и пришли к нескольким важным выводам.

Вот некоторые из них:

- Важнейшие меры, которые позволят снизить число заболеваний и их тяжесть - это те, которые принимаются самим пациентом. Ставку необходимо делать на формирование "самосохраняющего поведения" человека.

- Просвещение пациента оказалось, если оценивать конечный результат, более полезным, чем самые современные медицинские технологии обследования и лечения.

- Человек должен сам нести ответственность за своё здоровье. Перепоручать заботу о самом ценном, что есть у человека - своём здоровье - кому-то другому (даже если это врач) - по меньшей мере, нелогично.

Как реализовать эти принципы на практике?

На наш взгляд, это может быть осуществлено в виде последовательной и систематической ПРОГРАММЫ. Она состоит из семи разделов. Они излагаются в форме обращения каждому из нас.

1. Среди всех повседневных забот отдайте первый приоритет здоровью. Пусть оно станет содержанием и стилем Вашей жизни. При принятии любого решения постарайтесь исходить из правила: здоровье превыше всего, выше моего здоровья может быть только здоровье любимого человека. Ни в коем случае не допускайте, чтобы удовольствия, деньги или карьера достигались за счёт здоровья. Все ваши дела в обществе или семье должны быть подчинены сохранению и укреплению здоровья. Хорошее здоровье позволит Вам преуспеть гораздо больше, чем все другие Ваши усилия. При этом осознайте, что духовные аспекты здоровья являются главной составляющей здоровья человека, единственным основанием высших принципов морали и нравственности. Качество Вашей жизни - это производная от реализации резервов Вашего здоровья.

2. Получите минимальное валеологическое образование (валеология - наука о здоровье). Невозможно принимать решение, не ознакомившись с проблемой и методами решения задач. Вы должны знать, что такое здоровье, что для здоровья хорошо и что плохо, какие методы существуют для того, чтобы оценить самостоятельно своё здоровье. Необходимо иметь хотя бы общие представления о методах сохранения и укрепления здоровья - рациональном питании, питьевом режиме, коррекции избыточной массы тела, физической нагрузке, методах её дозирования, массаже и самомассаже, закаливании, саморегуляции своего психического состояния, лекарствах для здоровых - витаминах, пищевых добавках и т.п. Приобретайте литературу по методам оздоровления, обсуждайте проблемы укрепления здоровья в Вашей семье и среди Ваших знакомых. Проблемы здоровья всегда должны быть в центре Вашего внимания. Помните - здоровье залог Вашей счастливой жизни.

3. Научитесь на практике оценивать своё здоровье. Под руководством инструктора овладейте простыми методами самооценки своего здоровья. Делайте это часто, не реже одного раза в месяц. Это Ваша стартовая площадка. На ней Вы будете строить Вашу индивидуальную оздоровительную Программу. Оценивая регулярно "количество" Вашего здоровья, Вы сможете определить эффективность Ваших усилий. По уровню Вашего здоровья Вы сможете прогнозировать возможность развития заболевания и даже вероятность смерти от болезни в течение ближайших 10 лет. При появлении первых успехов в реализации Программы оздоровления Вы убедитесь, что эта вероятность постепенно уменьшается.

4. Составьте свою личную Программу укрепления здоровья. Сначала нужно выбрать те методы оздоровления, которые в наибольшей степени соответствуют Вашим целям, возможностям и умению. Вы должны учесть состояние Вашего здоровья и возможности: физические, материальные, эмоциональные, наличие свободного времени и т.п. ?зложите всё это на бумаге. Обдумайте. При необходимости проконсультируйтесь с инструктором или опытным человеком, которому Вы доверяете. Но окончательное решение должно остаться за Вами.
Не старайтесь включить в Программу воздействие сразу на все "слабые звенья" Вашего организма. Нельзя объять необъятное сразу, но можно по частям. Первоначально сосредоточьтесь на наиболее "слабом" органе и системе Вашего организма, "отказ" которого наиболее вероятен. Программа не должна быть очень сложной и трудно выполнимой. Вместе с тем, не надейтесь на чудодейственный метод или "живую воду" как и на любое другое "чудо". Программа может меняться по мере изменения Вашего самочувствия.

Личная Программа должна учесть следующие направления, определяющие процесс оздоровления:
- Ваше физическое тело: его выносливость, силу, гибкость, ловкость и координацию;
- состояние кожи, связок, суставов, волос и т.п.;
- внутренние органы и системы, обеспечивающие функции организма;
- Ваше психическое и эмоциональное состояние имеет самостоятельное значение, методы снятия напряжения, релаксации нужно использовать постоянно;
- общение в микросоциуме: в Вашей семье, с Вашими коллегами, начальником, случайными встречными;
- избегайте конфликтов и выяснения отношений;
- учитесь смотреть на любую конфликтную ситуацию со стороны. Если нет возможности избежать неблагоприятной (конфликтной) ситуации, измените своё отношение к ней;
- духовную сферу: отношение к Христианским или другим религиозным) заповедям, искусству, творчеству. Хорошо, если Вы чувствуете очищающее душу действие посещения церкви, художественных выставок, театрального спектакля или концерта.
Перейдите к составлению конкретной Программы. Пусть это будет первый набросок, черновик. Помните, что она должна быть ориентирована лично на Вас. Создать Программу для себя, учитывая Ваши вкусы и возможности, можете только Вы сами. Это совсем не значит, что Вам не нужна помощь специалиста. Но это значит, что в этой связке - Вы первый. Запишите Программу, предусмотрите возможности для её успешного выполнения.

5. Неукоснительно выполняйте Программу. Выполнение Программы, выбранные методы и способы их применения нужно корректировать в зависимости от результатов. Отмечайте результаты. Не экономьте на этом время. Гордитесь этим своим занятием. Улучшайте Программу всегда, когда появиться такая возможность. Советуйтесь, обдумывайте опыт других, особенно профессионалов, достигших более значимых результатов.

6. Определите и постарайтесь уменьшить риск заболеть, получить травму или ухудшить Ваше здоровье. Если у Вас есть факторы риска развития заболеваний, Вы должны попытаться их устранить. Многие факторы риска заложены в самом поведении человека. "Самосохраняющее поведение" - должно быть Вашим лозунгом в жизни. Курение и алкоголь - Ваши злейшие враги. Контролируйте уровень артериального давления и, по - возможности, концентрацию холестерина и сахара в плазме крови. Не избегайте профилактических осмотров.

7. Если у Вас выявлено заболевание - лечитесь. Вылечите зубы, ликвидируйте запоры или послабления стула. Сдайте анализы на наличие паразитов. Хорошо, если у Вас будет свой постоянный врач. Обсуждайте с ним возрастные аспекты возникновения заболеваний. Помните: наличие хронического заболевания способно свести "на нет" Вашу Программу укрепления здоровья.

В дальнейших наших публикация мы более подробно раскроем суть каждого пункта Программы.



Все статьи раздела »





КОММЕНТАР??: