11.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70...

20.03.2016

П'ятиденний семінар з санології у "Edem Resort & SPA" завершено! Тепер колектив розроблятиме концепт оздоровчої діяльності та рекреації з урахуванням вітчизняних наукових досягнень у вивченні...



26.12.2017

Американский врач Лоуренс Ле Шан в книге «Рак – поворотный момент в жизни» (Cancer As a Turning Point: A Handbook...

13.12.2017

Представленные ниже шесть психологических феноменов помогут вам не только лучше понять, почему люди повторяют одни и те же глупости каждый...

11.12.2017

Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да...

10.12.2017

Крейг Вентер — это тот человек, который в конце 90-х первым в мире полностью расшифровал геном человека, потом — первым...

29.07.2017

Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, зав. кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика] В 2008 г. увидел свет доклад Hood L....



20.12.2017

Зеленые листовые овощи замедляют старение мозга, помогая сохранить память и другие когнитивные функции. К такому выводу пришли американские специалисты из...

11.12.2017

Ученые из Германии, Нидерландов, США и Японии открыли простой способ определения продолжительности жизни.Соответствующее исследование опубликовано в журнале Nature Communications....

10.12.2017

Министерство здравоохранения впервые за 18 лет изменило нормы питания - вступил в силу приказ Минздрава, согласно которому детям уменьшили количество...

12.11.2017

Группа исследователей под руководством психиатра Джерри Эдвардса (Jerri Edwards) из Университета Южной Флориды выяснила, что игры для тренировки когнитивных способностей...

12.11.2017

Недавно в Киеве возле метро “Левобережная” завершена реконструкция городской “Зоны здоровья” и работы по созданию скейт парка. Эти проекты были...

Психологи утверждают, что умение испытывать благодарность не только напрямую связано с уровнем счастья, но и помогает лечить многие вполне конкретные физические недуги.

Уолтер Грин потратил год, чтобы лично отблагодарить всех, кто ему помог, и этот опыт перевернул его жизнь. Если времени и решимости на «Путешествие благодарности» пока нет, можно начать с «Дневника благодарности». Просто приучите себя регулярно записывать, за что вы благодарны. ?сследователи уверяют, что такая практика нормализует сон, укрепляет иммунитет и даже помогает эффективному лечению некоторых болезней.

Чувствуете подвох? Вот и мне показалось, что все как-то слишком просто.

А вот и не просто, — подтверждает наши подозрения профессор Роберт Эммонс. Благодарить надо умеючи. Давайте все-таки представим, что мы решились вести журнал благодарности. Вот какие советы дает нам доктор Эммонс:

— Понимайте, зачем вы все это делаете. Не скрывайте своего желания стать счастливыми.

— Выберите один пункт и опишите свою благодарность подробно. Это эффективнее, чем указать несколько пунктов, но поверхностно.

— Обязательно упоминайте людей, которым вы благодарны.

— Выражая благодарность за что-то, напишите, какой была бы ваша жизнь без этого.

— Не забывайте описать приятные неожиданности.

Ну и последний совет Роберта Эммонса, который порадовал меня больше всего. Не перетрудитесь с выражениями благодарности. Одна-две записи в неделю намного эффективнее, чем ежедневные терзания над дневником.

По материалам "Возраст счастья"

Все статьи раздела »

Комментарии: