11.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70...

20.03.2016

П'ятиденний семінар з санології у "Edem Resort & SPA" завершено! Тепер колектив розроблятиме концепт оздоровчої діяльності та рекреації з урахуванням вітчизняних наукових досягнень у вивченні...



26.12.2017

Американский врач Лоуренс Ле Шан в книге «Рак – поворотный момент в жизни» (Cancer As a Turning Point: A Handbook...

13.12.2017

Представленные ниже шесть психологических феноменов помогут вам не только лучше понять, почему люди повторяют одни и те же глупости каждый...

11.12.2017

Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да...

10.12.2017

Крейг Вентер — это тот человек, который в конце 90-х первым в мире полностью расшифровал геном человека, потом — первым...

29.07.2017

Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, зав. кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика] В 2008 г. увидел свет доклад Hood L....



20.12.2017

Зеленые листовые овощи замедляют старение мозга, помогая сохранить память и другие когнитивные функции. К такому выводу пришли американские специалисты из...

11.12.2017

Ученые из Германии, Нидерландов, США и Японии открыли простой способ определения продолжительности жизни.Соответствующее исследование опубликовано в журнале Nature Communications....

10.12.2017

Министерство здравоохранения впервые за 18 лет изменило нормы питания - вступил в силу приказ Минздрава, согласно которому детям уменьшили количество...

12.11.2017

Группа исследователей под руководством психиатра Джерри Эдвардса (Jerri Edwards) из Университета Южной Флориды выяснила, что игры для тренировки когнитивных способностей...

12.11.2017

Недавно в Киеве возле метро “Левобережная” завершена реконструкция городской “Зоны здоровья” и работы по созданию скейт парка. Эти проекты были...


Сколько раз приходилось слышать от тех, кто всерьез озадачен проблемой лишнего веса, это отчаянное: "Не худеется!". Но если всё-таки пообщаться с худеющими и никак не похудевшими дамами поближе, то выясняется удивительная тенденция: все они совершают одни и те же ошибки. Как будто сговорились!

А всё дело в том, что ошибки в похудении не очевидны, а наоборот - ловко скрыты. ? что особенно парадоксально: чем решительнее вы настроены похудеть, тем больше ошибок вы совершаете.



Ошибка 1. ВЫ БО?ТЕСЬ НЕ ПОХУДЕТЬ.

Страх, как известно - самое огромное препятствие на пути к любой цели. Страх – это суперпреграда. Страх разрушителен. Но, кроме того, страх притягивает то, чего мы боимся.
Боитесь не похудеть? - Не похудеете!
Вспомните известную мудрость: "Мысль материальна". Сколько раз вы думаете или проговариваете вслух: "Не знаю, эффективна ли эта методика…" или "Да пока не худеется что-то…" или "Не знаю, долго ли я так выдержу?"
А на самом деле, где-то в глубине души… за всеми этими фразами мысль единственная: "Да не выйдет ничего из этой затеи! Мне суждено быть полной!"

?змените позицию: "Я хочу похудеть, значит, я похудею"!


Ошибка 2. ВЫ ЖДЕТЕ НЕМЕДЛЕННОГО РЕЗУЛЬТАТА.

Каждой худеющей женщине хочется невозможного – начав худеть, сразу увидеть результат "налицо". Худеющие постоянно смотрятся в зеркало, взвешиваются, контролируют свои объемы по одежде.
Даже если опустить, что все эти действия диктуются всё тем же "страхом не похудеть", они еще и сами по себе - преждевременны. Организм – инерционная система. Несмотря на ваши действия, организм еще какое-то время продолжает жить по старым принципам, потом он стабилизируется в весе, и только потом, спустя определенное (индивидуальное для каждого) время начинает худеть.

?змените позицию, удлинив время ожидания до бесконечности: "Мне не важно, когда именно я похудею".


Ошибка 3. ВЫ ?СПОЛЬЗУЕТЕ СРАЗУ ВСЕ ВОЗМОЖНЫЕ МЕТОД?К? ПОХУДАН?Я.

Часто женщины находятся во власти заблуждения, что чем больше разных методик похудения применить, тем скорее и гарантированнее получишь результат. Увы-увы…
Во-первых, разные методики основываются на принципах, порой, вступающих друг с другом в противоречие.
Во-вторых, чрезмерное усердие в использовании несколько методик похудения изматывает организм, причиняет душевные страдания и вызывает активное нежелание худеть, ни дня более. ? как крайний вариант – доводит до отвращения ко всем радостям жизни в целом.

?змените позицию: "Я начинаю экспериментировать, какая методика будет лучшей для меня".


Ошибка 4. ВЫ РАССЧ?ТЫВАЕТЕ ТОЛЬКО НА ОЧ?ЩАЮЩ?Е ПРОЦЕДУРЫ.

Дабы достигнуть немедленного эффекта, многие злоупотребляют мочегонными, слабительными и потогонными процедурами, к коим относятся: использование специальных чаев и лекарственных препаратов, посещение саун, бань и применение более жестоких методов похудения, например: целлофановое обвертывание в комплексе с физической нагрузкой.
Здесь уместно напомнить: "Всё хорошо в меру". Кроме того, ускорение обменных процессов искусственно (а именно это и дает вышеназванные эффекты) – приведет лишь к временной потере веса. Не говоря уже о не самых хороших побочных последствиях для организма.

?змените позицию: "Я очищаю организм не для похудания, а для очищения от шлаков, что станет основой нормального веса".


Ошибка 5. ВЫ ОЖ?ДАЕТЕ ЧУДА ?ЗВНЕ.

Если хотите использовать для похудения сжигатели и поглотители жира или средства уменьшающие аппетит, то знайте, что эти препараты не безвредны. Ведь они изменяют не только всасываемость и откладываемость жиров, но в какой-то мере влияют и на усвоение организмом других, важных для здоровья компонентов пищи.
Т.е. вместо того, чтобы сделать над собой некое волевое усилие, перестроив принципы питания, вы хотите, чтобы это сделали за вас.

?змените позицию: "Мое желание похудеть спровоцирует мой организм к правильному функционированию".


Ошибка 6. ВЫ НЕДОПОЛУЧАЕТЕ КАЛОР?Й.

Худеющие считают, что лишние килограммы от лишних калорий и помешаны на подсчитывании их. Но организм обмануть не так просто. Недополучение калорий приводит к тому, что даже то минимальное их количество, которое вы себе позволяете, в полной мере используется организмом на откладывание в жир.

?змените позицию: "Получу больше калорий – не беда, я всегда найду способ сжечь их".


Ошибка 7. ВЫ Л?Ш?Л? СЕБЯ УДОВОЛЬСТВ?Я ОТ ЕДЫ.

Если еда не в радость, вы себе не представляете, какая это катастрофа для организма. Диеты, низкокалорийный рацион, голодание могут нарушить работу всех органов пищеварения, спровоцировать сопротивление организма и вызывать обратный эффект, заключающийся в усиленном откладывании жиров.
А еще на нервной почве может нарушиться работа щитовидной железы, и как это повлияет на ваш вес – непредсказуемо.
Ожирение и истощение – две крайности, обе нежелательные.

?змените позицию: "Я буду есть то, что я хочу, но в разумных объемах и не поправлюсь".


Ошибка 8. ВЫ НЕДОСТАТОЧНО ДВ?ГАЕТЕСЬ.

Эта ошибка – главная! Без движения смешно говорить о похудении.
Кстати, к движению относится и секс, так что уж не пренебрегайте им, несмотря на озабоченность похудением.
Нет ничего эффективнее естественного сжигания жиров. ? именно это позволит вам спокойно относиться к тому, что вы едите: не отказывать себе во вкусной пище, полноценном рационе, а иногда – и в лишних калориях, и в лишних объемах. ?, наконец, принципиальная мысль, что уже относится к нематериальной стороне успеха в похудении: всё, во что мы вкладываем элемент преодоления - преодолевается.

?змените позицию: "Движение – это жизнь, а не только похудение".


Ошибка 9. ВЫ ПЛОХО СП?ТЕ.

Казалось бы, при чем здесь сон? Очень даже причем!
Нормальный сон, достаточный и полноценный, обеспечивает не только полное восстановление организма, но и правильный расход энергии – то самое сжигание калорий.

?змените позицию: "Я должна хорошо высыпаться - во время хорошего сна я худею".


Ошибка 10. ВАМ НЕ НРАВ?ТСЯ ХУДЕТЬ.

Если всё, что связано с похудением, портит вам настроение и видится вам, как невыносимая пытка, - похудеть не удастся.
Всё, что не приносит удовольствия не эффективно.

?змените позицию: "Мне нравится худеть, с помощью похудения я перестраиваю свой организм на здоровый образ жизни".


Ошибка 11. ВЫ ЗАБЫВАЕТЕ, ЧТО ПОХУДЕН?Е – НЕ ЦЕЛЬ.

Неправильно зацикливаться исключительно на похудении. Больше того, похудение в принципе не может быть целью, только средством, для того чтобы:
• стать здоровее
• стать привлекательнее
• стать энергичнее
Так чувствуйте себя сразу здоровой, привлекательной, энергичной вне зависимости от существующих килограмм. Везде успевайте, всем увлекайтесь, всему отдавайтесь сполна.

?змените позицию: "Я худею, чтобы жить полноценно и долго".


Утверждают, что люди учатся только на собственных ошибках. А если попробовать подключить воображение? Представьте, что все перечисленные ошибки вы уже совершили заранее, до того, как занялись похуданием. ? обманув себя таким нехитрым способом, худейте теперь гарантировано, на здоровье и с удовольствием!

По материалам ?нги Зайонц [bt-lady.com.ua]

Все статьи раздела »

Комментарии: