11.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70...

20.03.2016

П'ятиденний семінар з санології у "Edem Resort & SPA" завершено! Тепер колектив розроблятиме концепт оздоровчої діяльності та рекреації з урахуванням вітчизняних наукових досягнень у вивченні...



26.12.2017

Американский врач Лоуренс Ле Шан в книге «Рак – поворотный момент в жизни» (Cancer As a Turning Point: A Handbook...

13.12.2017

Представленные ниже шесть психологических феноменов помогут вам не только лучше понять, почему люди повторяют одни и те же глупости каждый...

11.12.2017

Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да...

10.12.2017

Крейг Вентер — это тот человек, который в конце 90-х первым в мире полностью расшифровал геном человека, потом — первым...

29.07.2017

Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, зав. кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика] В 2008 г. увидел свет доклад Hood L....



20.12.2017

Зеленые листовые овощи замедляют старение мозга, помогая сохранить память и другие когнитивные функции. К такому выводу пришли американские специалисты из...

11.12.2017

Ученые из Германии, Нидерландов, США и Японии открыли простой способ определения продолжительности жизни.Соответствующее исследование опубликовано в журнале Nature Communications....

10.12.2017

Министерство здравоохранения впервые за 18 лет изменило нормы питания - вступил в силу приказ Минздрава, согласно которому детям уменьшили количество...

12.11.2017

Группа исследователей под руководством психиатра Джерри Эдвардса (Jerri Edwards) из Университета Южной Флориды выяснила, что игры для тренировки когнитивных способностей...

12.11.2017

Недавно в Киеве возле метро “Левобережная” завершена реконструкция городской “Зоны здоровья” и работы по созданию скейт парка. Эти проекты были...

Даже взяв волю в железный кулак и переборов лень, мы встречаем на пути так называемые “информационно-идейные” препятствия. В итоге, мы не знаем, чему верить и в конце-концов бросаем все попытки изменить что-то к лучшему. Каковы же эти основные 3 идейных неприятеля в тылу здоровья?

1. Критика

Есть такой простой совет: Если вам нечего сказать хорошего, то не говорите ничего. В области здоровья такой совет – просто кладезь с живой молодильной водой. Критикуют все. Виноваты все. Откройте любое издание, и просветитесь – никакая еда не может считаться здоровой (даже с огорода бабушки, так как или бабушка живет в зоне Чернобыля, либо удобряет опасными удобрениями, либо экология уже не та, либо…). Никакие упражнения не считаются правильными, так как одна публикация глаголит, что именно эта техника выполнения считается единственно правильной, а следующая объясняет, почему предыдущая приведет вас к искривлению позвоночника или зажатию внутренних органов.

При этом, разоблачающая статья в свою очередь не дает своего “правильного” варианта, и мы вынуждены остаться с точкой зрения, что полезных продуктов нет, а нужных упражнений еще не изобрели. “Ну и смысл что-то делать вообще?” – логичный вопрос. Но здравый смысл никто не отменял, и делать хоть что-то – всегда НАМНОГО лучше, чем не делать вообще ничего.

2. Догма

Реальность такова, что терпения хватает только фанатам. Остальные, не имеющие времени или желания разбираться в каждом новом “хите”, уходят с поля боя. А фанаты выбирают одну область, максимально изучают ее и выводят правила. Это здорово, что люди увлечены. Но когда страсть становится догмой, критикующей людей, которые не следуют “набору правил”, она становится черным пятном.

Нужно понять: один подход не работает для всех. Варианты и эксперименты могут быть на любом уровне диеты или программы упражнений. Величайшие мыслители всегда стояли на плечах других. Мы должны поощрять то же самое в индустрии здоровья. Попробуйте разные подходы, но не бойтесь взять то, что подходит именно вам, и адаптировать их лучшим для себя образом.

3. Оправдания

“У меня нет времени на тренировки”. “Здоровое питание слишком дорого”. “Это моя генетика. Я не могу быть в хорошей форме”. Еще одна причина, почему многие люди не видят результатов – они не верят, что могут изменить свое здоровье. ?ли имеют встроенный оправдатель, который используют в качестве козла отпущения, когда изменения не происходят.

Хотите тренироваться, но не хватает времени? Сделайте 10-15-минутные тренировки. Нет времени ходить в тренажерный зал? Купите гантелю/скакалку/обруч/хоть какой-то тренажер (варианты есть на любую финансовую возможность) и занимайтесь дома. Даже короткие упражнения дают результат. ? после того, как вы попробуете, вы будете знать, почему.

Тренеры могут здорово помочь, но если вы не можете их себе позволить, найдите авторитетный ресурс в сети, который предлагает хорошие тренировки. ?спользуйте их в качестве основы ваших упражнений. Правило Номер Один остается неизменным – Лучше делать хоть что-то, чем вообще ничего!

Что касается оправданий генетики, просто удалите этот ментальный блок. Да, это правда, что некоторые люди легче или быстрее худеют или наращивают мышечную массу. Это реальность. Но не принимайте физиологические истины за непоколебимые препятствия. Сложнее, но реально. ? генетика может быть вашим мотиватором. ?спользуйте свое недовольство как топливо. Заглушите голос неверующего Фомы, и поверьте: ваше здоровье в ваших руках.

По материалам "Фитнес для мозга"

Все статьи раздела »

Комментарии: