11.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70...

20.03.2016

П'ятиденний семінар з санології у "Edem Resort & SPA" завершено! Тепер колектив розроблятиме концепт оздоровчої діяльності та рекреації з урахуванням вітчизняних наукових досягнень у вивченні...



26.12.2017

Американский врач Лоуренс Ле Шан в книге «Рак – поворотный момент в жизни» (Cancer As a Turning Point: A Handbook...

13.12.2017

Представленные ниже шесть психологических феноменов помогут вам не только лучше понять, почему люди повторяют одни и те же глупости каждый...

11.12.2017

Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да...

10.12.2017

Крейг Вентер — это тот человек, который в конце 90-х первым в мире полностью расшифровал геном человека, потом — первым...

29.07.2017

Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, зав. кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика] В 2008 г. увидел свет доклад Hood L....



20.12.2017

Зеленые листовые овощи замедляют старение мозга, помогая сохранить память и другие когнитивные функции. К такому выводу пришли американские специалисты из...

11.12.2017

Ученые из Германии, Нидерландов, США и Японии открыли простой способ определения продолжительности жизни.Соответствующее исследование опубликовано в журнале Nature Communications....

10.12.2017

Министерство здравоохранения впервые за 18 лет изменило нормы питания - вступил в силу приказ Минздрава, согласно которому детям уменьшили количество...

12.11.2017

Группа исследователей под руководством психиатра Джерри Эдвардса (Jerri Edwards) из Университета Южной Флориды выяснила, что игры для тренировки когнитивных способностей...

12.11.2017

Недавно в Киеве возле метро “Левобережная” завершена реконструкция городской “Зоны здоровья” и работы по созданию скейт парка. Эти проекты были...

Ученые тайваньского Национального научно-исследовательского института здоровья выяснили минимальный объем физической нагрузки, необходимый для поддержания хорошего самочувствия. Оказывается, чтобы быть в тонусе, вовсе не обязательно каждый день пробегать пять километров или плавать в бассейне в течение часа.

В ходе эксперимента ученые в течение восьми лет исследовали уровень активности более четырехсот тысяч человек. Обнаружилось, что люди, посвящающие умеренным физическим нагрузкам в общей сложности даже 15 минут в день, имели на 14% процентов меньше шансов умереть в период последующего наблюдения, чем те, кто этого не делал.

Продолжительность жизни физически активных граждан была в среднем на три года больше. Статистика показала, что одного из каждых девяти случаев смерти от рака в неактивной группе можно было избежать, если бы эти люди элементарно больше двигались. ?з чего учеными был сделан вывод: именно 15 минут умеренной нагрузки в день приносят ощутимую пользу здоровью.

Под умеренной нагрузкой ученые подразумевают даже банальную прогулку быстрым шагом. Казалось бы, получасовая прогулка быстрым шагом пять раз в неделю — не самая сложная задача. Но треть взрослых и 80% подростков во всем мире не делают и этого.

«На первый взгляд, это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Каждые дополнительные четверть часа нагрузки ежедневно давали дополнительную пользу, но именно первые 15 минут имели решающее значение», — комментирует руководитель эксперимента профессор Чи Панг Вэнь.

Возможно, 400 тыс. участников эксперимента — активные люди просто вели здоровый образ жизни? Вовсе нет! Даже тем, кто курил, употреблял алкоголь, страдал диабетом и гипертонией, регулярная физическая активность все равно приносила пользу.

По материалам "Популярная механика"

Все статьи раздела »

Комментарии: