11.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70...

20.03.2016

П'ятиденний семінар з санології у "Edem Resort & SPA" завершено! Тепер колектив розроблятиме концепт оздоровчої діяльності та рекреації з урахуванням вітчизняних наукових досягнень у вивченні...



26.12.2017

Американский врач Лоуренс Ле Шан в книге «Рак – поворотный момент в жизни» (Cancer As a Turning Point: A Handbook...

13.12.2017

Представленные ниже шесть психологических феноменов помогут вам не только лучше понять, почему люди повторяют одни и те же глупости каждый...

11.12.2017

Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да...

10.12.2017

Крейг Вентер — это тот человек, который в конце 90-х первым в мире полностью расшифровал геном человека, потом — первым...

29.07.2017

Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, зав. кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика] В 2008 г. увидел свет доклад Hood L....



20.12.2017

Зеленые листовые овощи замедляют старение мозга, помогая сохранить память и другие когнитивные функции. К такому выводу пришли американские специалисты из...

11.12.2017

Ученые из Германии, Нидерландов, США и Японии открыли простой способ определения продолжительности жизни.Соответствующее исследование опубликовано в журнале Nature Communications....

10.12.2017

Министерство здравоохранения впервые за 18 лет изменило нормы питания - вступил в силу приказ Минздрава, согласно которому детям уменьшили количество...

12.11.2017

Группа исследователей под руководством психиатра Джерри Эдвардса (Jerri Edwards) из Университета Южной Флориды выяснила, что игры для тренировки когнитивных способностей...

12.11.2017

Недавно в Киеве возле метро “Левобережная” завершена реконструкция городской “Зоны здоровья” и работы по созданию скейт парка. Эти проекты были...




Сложно и, наверное, не нужно быть самому себе стоматологом, кардиологом, проктологом или хирургом… Достаточно общечеловеческих знаний, эрудиции и здравого смысла, чтоб упреждать развитие какого-либо конкретного заболевания. Да и есть к кому обратиться за помощью.

По-другому обстоит дело, когда кому-либо захочется не просто вылечить имеющуюся болезнь или упредить развитие возможной, но основательно укрепить свое ЗДОРОВЬЕ.

  • Читать текст полностью...

    • Первая сложность ожидает человека на первом же шагу: как определить собственно Здоровье? Как отличить здоровье от того, что здоровьем не является?

      Обычный первый шаг научного анализа: нужно выделить особенности, специфику изучаемого. Назовем это «РАЗМЫШЛЕН?ЕМ».

      Как пример такой попытки рекомендую к прочтению тексты из «Жуд-Ши. Главное руководство по врачебной науке Тибета» в переводе Петра Бадмаева:

      «Самый высший предел восприятия, уподобления, всасывания, усвоения, удаления-очищения-расходования воздуха, твердых и жидких пищевых веществ выражается цветущим состоянием организма, одновременным физическим и умственным развитием […]. Жизнерадостное состояние духа, энергичная деятельность, увлекательный и цветущий вид должны считаться признаками правильного развития […]. В ощущении совершеннейшего чувства принимают участие все частицы, ткани и органы организма, иначе не получается физическая и умственная удовлетворенность.»

      «Ближайшей причиной всевозможных расстройств питания в организме должно считать прежде всего расстройство восприятия, уподобления, всасывания, усвоения, удаления-очищения-расходования воздуха в организме».

      Незаметно пролетели сто- и тысячелетия, свои определения и гипотезы выдвинули все, кому положено, и даже те, кого не спрашивали. Но «ВОЗ и ныне там». Посмотрим, как ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) в начале ХХІ века определяет Здоровье: «Здоровье — это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия». Не знаю, как кому, а мне лично первый вариант (из «Жуд-Ши») кажется более точным...

      Есть еще такой способ в научном исследовании – «НАБЛЮДЕН?Е». Т. е. кроме размышления, понадобиться еще наблюдательность.

      Наблюдая за тем, как по жизни распределяются человеческие ресурсы, не трудно заметить, что «не всех берут в космонавты». Мы видим, что люди группируются по признаку здоровья в армии и на флоте, в спорте, в авиации, космонавтике и даже на занятиях физкультурой в школе. ? есть медики, ответственные за этот самый ценный человеческий материал.

      Понаблюдаем за тем, какими способами эти медики определяют состояние своих подопечных? – Велоэргометры, задержки дыхания, пульс-давление, реакция на нагрузку, скорость восстановления и т. п. А какими словами пользуются? – «Аэробная производительность», «максимальное потребление кислорода», «экономизация функций», «устойчивость к гипоксии», «тканевое дыхание», «порог анаэробного обмена» и т. д.

      А как выглядят «лучшие из лучших» по сравнению с другими, не самыми лучшими? По-моему, всё очень близко к тексту Жуд-Ши…

      Ну и для закрепления успеха мыслящему и наблюдательному человеку наука предлагает сделать третий шаг – статистический анализ наблюдаемого объекта в динамике. Назовем это «ЗНАН?ЕМ».

      В самом широком смысле динамика жизни подразумевает старение. Оно характеризуется изменениями ряда физиологических показателей организма. Наиболее выраженными и типичными являются следующие (показатели в 70 лет по сравнению с показателями в 30 лет, принятыми за 100%):

      1. снижение скорости проведения нервных импульсов на 5%;
      2. снижение уровня основного обмена — на 18%;
      3. снижение содержания воды в организме — на 20%;
      4. снижение сердечного выброса — на 30%;
      5. снижение СКФ (скорость клубочковой фильтрации) — на 32%;
      6. снижение почечного кровотока на 50%;
      7. снижение максимальной емкости легких на 60%;
      8. снижение максимального потребления кислорода на 63%;
      9. снижение массы мозга на 45%;
      10. снижение количества гломерулярных клубочков — на 45%;
      11. снижение массы тела — на 15% и др.

      Вместе с тем, возрастные изменения в органах и системах организма могут развиваться с разной скоростью. Так, в костной системе они проявляются рано, но протекают медленно, в то время как в некоторых структурах ЦНС они долго не обнаруживаются, но впоследствии развиваются очень быстро.

      Замечу, что пункты 4, 5, 6 и 10 относятся к системе кровоснабжения.

      Но обратите внимание на пункты 7 и 8 – это функции внешнего и тканевого дыхания и кислородо-транспортная функция! «… восприятие, уподобление, всасывание, усвоение, удаление-очищение-расходование воздуха в организме»? – Очень может быть…

      Далее наука бессильна помочь даже самому выдающемуся мыслящему, наблюдательному и знающему человеку, так как в силу вступает его Л?ЧНОЕ желание и ВОЛЯ к использованию информации, его личная система взглядов, ценностей и отношения к собственной жизни.

Человека можно заставить, вынудить быть Здоровым. Но его нельзя уговорить быть таковым. Вот почему быть санологом самому себе принципиально возможно, а вот паталогоанатомом – никак…

Освоив простые методы оценки собственной аэробной способности при помощи несложный функциональных проб, любой человек МОГ бы, если бы ЗАХОТЕЛ, продлить ЗДОРОВУЮ жизнь до 70 и более лет!

Здесь представлены информация и инструменты, при помощи которых каждый заинтересованный своим Здоровьем может САМОСТОЯТЕЛЬНО оценить резервы своего организма в частности и Уровень своего Здоровья в целом!


УРОВЕНЬ СОМАТ?ЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ (по Апанасенко)

В биологическом и медицинском аспекте "Уровень Здоровья" соответствует энергопотенциалу организма. Есть общая закономерность: начиная с определенного уровня энергопроизводительности организм не подвержен развитию заболеваний и максимально устойчив к факторам риска.
Экспресс-оценка уровня Здоровья по Апанасенко
Б?ОЛОГ?ЧЕСК?Й ВОЗРАСТ (по Войтенко)

Есть несколько методик определения биологического возраста различной степени сложности. Один из них – определение биологического возраста методом В. П. Войтенко - довольно прост и широко используется в настоящее время. Он не требует использования какого-либо диагностического оборудования и может быть реализован в любых условиях.
Б?ОЛОГ?ЧЕСК?Й возраст по Войтенко
?НДЕКС МАССЫ ТЕЛА (по Кетле)

Принятый в настоящее время показатель правильного соотношения веса и роста - это индекс массы тела (?МТ) по Кетле.
Величина индекса массы тела хорошо отражает запасы жира в организме, и может своевременно сигнализировать о его излишке, о риске развития ожирения и связанных с ним заболеваний.
?ндекс массы тела
?НДЕКС МАССЫ ТЕЛА для ДЕТЕЙ

?МТ для взрослых и для детей рассчитывается немного по-разному. Дополнительными параметрами при расчете индекса становятся возраст и пол ребенка. Соотношение роста и веса, а также возраста и пола малыша устанавливается с помощью так называемых "кривых перцентилей".
?ндекс массы тела для детей
?ДЕАЛЬНЫЙ ВЕС (по Броку)

Одним из наиболее обоснованных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. ? килограммы, которые некоторые могут считать "лишними", на самом деле таковыми могут и не являться.
?деальный вес
К?СЛОРОДНОЕ ОБЕСПЕЧЕН?Е ОРГАН?ЗМА (пробы Штанге, Генчи и Серкина)

Работоспособность человека во многом определяется аэробными и анаэробными механизмами энергообеспечения. Тесты, основанные на задержке дыхания характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода. Показатели, полученные этими методами говорят о кислородном обеспечении организма и общем уровне тренированности человека.
Задержка дыхания на вдохе
РЕЗЕРВ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ? КАРД?О-СОСУД?СТОЙ С?СТЕМ (индекс Скибинской)

?ндекс Скибинской отражает функциональные резервы дыхательной и сердечно-сосудистой систем человека.
?ндекс Скибинской
ПРОБА РУФЬЕ (оценка работоспособности сердца при физической нагрузке)

Проба Руфье представляет собой несложное физическое испытание, по результатам которого можно судить о работе сердца во время физической нагрузки.
Проба Руфье
Ж?ЗНЕННАЯ ЕМКОСТЬ ЛЕГК?Х

Жизненная емкость легких является одним из основных показателей состояния системы внешнего дыхания человека. Ее снижение ведет к ослаблению и болезням органов дыхания. Во многих случаях это становится одним из патогенетических механизмов развития дыхательной недостаточности.
?ндекс Скибинской
АРТЕР?АЛЬНОЕ ДАВЛЕН?Е

Несмотря на то, что по современным представлениям для всех людей старше 17 лет идеальным давлением является 120/80 мм.рт.ст., для каждого человека существует своя норма артериального давления. Она зависит от его возраста, индивидуальных особенностей, образа жизни, рода занятий и пр.
?ндекс Скибинской
ОЦЕНКА ЭНЕРГОПОТЕНЦ?АЛА ОРГАН?ЗМА (индекс Робинсона)

Для количественной оценки энергопотенциала организма человека применяется показатель резерва – индекс Робинсона. Он используется для оценки уровня обменно-энергетических процессов, происходящих в организме.
?ндекс Робинсона
Т?П ТЕЛОСЛОЖЕН?Я (индекс Соловьева)

Различают три типа телосложения: нормостенический, гиперстенический и астенический.
Некоторые люди полностью подходят под описание одного из трех типов телосложения, однако можно встретить и сочетание разных типов.
Тип телосложения
ПС?ХОЛОГ?ЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Психологическое и психическое здоровье - это разные вещи. До недавнего времени психологическое здоровье относилось к области психического здоровья, которое отвечает за различные механизмы и процессы психического характера. Сегодня психологическое здоровье относится к Л?ЧНОСТ? и представляет собой совокупность психических свойств человека, которые постоянно развиваются.
Тип телосложения