11.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70...

17.10.2016

17 жовтня в Студії оздоровчого фітнесу "Doctor FIT" відбулося перше тренування дитячої групи віком від 7 до 11 років. Фітнес для дітей цілком спрямований на зміцнення...



29.07.2017

Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, зав. кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика] В 2008 г. увидел свет доклад Hood L....

27.07.2017

Доктор Шигеаки Хинохара — один из тех, кому Япония обязана своим долголетием. Он и сам — образец невероятно активной старости:...

03.07.2017

Уже каждый четвертый американец имеет мобильные устройства, которые собирают и сохраняют разные показатели его здоровья. В 2016 г. количество владельцев...

12.06.2017

Современные люди смирились с тем фактом, что после 30 лет физическая активность и гибкость тела снижаются. Что является причиной таких...

12.06.2017

У врача, превратившегося в поп-икону стартаперов и инженеров Силиконовой Долины, есть собственный рецепт долгой и счастливой жизни. 49-летний врач и...



12.09.2017

Шотландские генетики нашли в ДНК человека своеобразную программу старения мозга, которая управляет его развитием на протяжении всей жизни и связана...

10.09.2017

17 вересня на Подолі відбудеться легкоатлетичний пробіг серед жінок "Run like a girl". Про це повідомляє Київська адміністрація....

03.09.2017

Ученые из Тилбургского университета Нидерландов путем долго наблюдения за людьми установили максимальную продолжительность жизни современного человека. Результаты исследований ученых...

31.07.2017

Станом на травень 2017 року 38% опитаних дорослих жителів України оцінили своє здоров'я як хороше або дуже хороше, 41% -...

31.07.2017

Американские ученые обнаружили в мозге мышей клетки, которые регулируют скорость старения организма. Результаты работы опубликованы в журнале Nature. Как было неоднократно...




Сложно и, наверное, не нужно быть самому себе стоматологом, кардиологом, проктологом или хирургом… Достаточно общечеловеческих знаний, эрудиции и здравого смысла, чтоб упреждать развитие какого-либо конкретного заболевания. Да и есть к кому обратиться за помощью.

По-другому обстоит дело, когда кому-либо захочется не просто вылечить имеющуюся болезнь или упредить развитие возможной, но основательно укрепить свое ЗДОРОВЬЕ.

  • Читать текст полностью...

    • Первая сложность ожидает человека на первом же шагу: как определить собственно Здоровье? Как отличить здоровье от того, что здоровьем не является?

      Обычный первый шаг научного анализа: нужно выделить особенности, специфику изучаемого. Назовем это «РАЗМЫШЛЕНИЕМ».

      Как пример такой попытки рекомендую к прочтению тексты из «Жуд-Ши. Главное руководство по врачебной науке Тибета» в переводе Петра Бадмаева:

      «Самый высший предел восприятия, уподобления, всасывания, усвоения, удаления-очищения-расходования воздуха, твердых и жидких пищевых веществ выражается цветущим состоянием организма, одновременным физическим и умственным развитием […]. Жизнерадостное состояние духа, энергичная деятельность, увлекательный и цветущий вид должны считаться признаками правильного развития […]. В ощущении совершеннейшего чувства принимают участие все частицы, ткани и органы организма, иначе не получается физическая и умственная удовлетворенность.»

      «Ближайшей причиной всевозможных расстройств питания в организме должно считать прежде всего расстройство восприятия, уподобления, всасывания, усвоения, удаления-очищения-расходования воздуха в организме».

      Незаметно пролетели сто- и тысячелетия, свои определения и гипотезы выдвинули все, кому положено, и даже те, кого не спрашивали. Но «ВОЗ и ныне там». Посмотрим, как ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) в начале ХХІ века определяет Здоровье: «Здоровье — это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия». Не знаю, как кому, а мне лично первый вариант (из «Жуд-Ши») кажется более точным...

      Есть еще такой способ в научном исследовании – «НАБЛЮДЕНИЕ». Т. е. кроме размышления, понадобиться еще наблюдательность.

      Наблюдая за тем, как по жизни распределяются человеческие ресурсы, не трудно заметить, что «не всех берут в космонавты». Мы видим, что люди группируются по признаку здоровья в армии и на флоте, в спорте, в авиации, космонавтике и даже на занятиях физкультурой в школе. И есть медики, ответственные за этот самый ценный человеческий материал.

      Понаблюдаем за тем, какими способами эти медики определяют состояние своих подопечных? – Велоэргометры, задержки дыхания, пульс-давление, реакция на нагрузку, скорость восстановления и т. п. А какими словами пользуются? – «Аэробная производительность», «максимальное потребление кислорода», «экономизация функций», «устойчивость к гипоксии», «тканевое дыхание», «порог анаэробного обмена» и т. д.

      А как выглядят «лучшие из лучших» по сравнению с другими, не самыми лучшими? По-моему, всё очень близко к тексту Жуд-Ши…

      Ну и для закрепления успеха мыслящему и наблюдательному человеку наука предлагает сделать третий шаг – статистический анализ наблюдаемого объекта в динамике. Назовем это «ЗНАНИЕМ».

      В самом широком смысле динамика жизни подразумевает старение. Оно характеризуется изменениями ряда физиологических показателей организма. Наиболее выраженными и типичными являются следующие (показатели в 70 лет по сравнению с показателями в 30 лет, принятыми за 100%):

      1. снижение скорости проведения нервных импульсов на 5%;
      2. снижение уровня основного обмена — на 18%;
      3. снижение содержания воды в организме — на 20%;
      4. снижение сердечного выброса — на 30%;
      5. снижение СКФ (скорость клубочковой фильтрации) — на 32%;
      6. снижение почечного кровотока на 50%;
      7. снижение максимальной емкости легких на 60%;
      8. снижение максимального потребления кислорода на 63%;
      9. снижение массы мозга на 45%;
      10. снижение количества гломерулярных клубочков — на 45%;
      11. снижение массы тела — на 15% и др.

      Вместе с тем, возрастные изменения в органах и системах организма могут развиваться с разной скоростью. Так, в костной системе они проявляются рано, но протекают медленно, в то время как в некоторых структурах ЦНС они долго не обнаруживаются, но впоследствии развиваются очень быстро.

      Замечу, что пункты 4, 5, 6 и 10 относятся к системе кровоснабжения.

      Но обратите внимание на пункты 7 и 8 – это функции внешнего и тканевого дыхания и кислородо-транспортная функция! «… восприятие, уподобление, всасывание, усвоение, удаление-очищение-расходование воздуха в организме»? – Очень может быть…

      Далее наука бессильна помочь даже самому выдающемуся мыслящему, наблюдательному и знающему человеку, так как в силу вступает его ЛИЧНОЕ желание и ВОЛЯ к использованию информации, его личная система взглядов, ценностей и отношения к собственной жизни.

Человека можно заставить, вынудить быть Здоровым. Но его нельзя уговорить быть таковым. Вот почему быть санологом самому себе принципиально возможно, а вот паталогоанатомом – никак…

Освоив простые методы оценки собственной аэробной способности при помощи несложный функциональных проб, любой человек МОГ бы, если бы ЗАХОТЕЛ, продлить ЗДОРОВУЮ жизнь до 70 и более лет!

Здесь представлены информация и инструменты, при помощи которых каждый заинтересованный своим Здоровьем может САМОСТОЯТЕЛЬНО оценить резервы своего организма в частности и Уровень своего Здоровья в целом!


УРОВЕНЬ СОМАТИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ (по Апанасенко)

В биологическом и медицинском аспекте "Уровень Здоровья" соответствует энергопотенциалу организма. Есть общая закономерность: начиная с определенного уровня энергопроизводительности организм не подвержен развитию заболеваний и максимально устойчив к факторам риска.
Экспресс-оценка уровня Здоровья по Апанасенко
БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ (по Войтенко)

Есть несколько методик определения биологического возраста различной степени сложности. Один из них – определение биологического возраста методом В. П. Войтенко - довольно прост и широко используется в настоящее время. Он не требует использования какого-либо диагностического оборудования и может быть реализован в любых условиях.
БИОЛОГИЧЕСКИЙ возраст по Войтенко
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (по Кетле)

Принятый в настоящее время показатель правильного соотношения веса и роста - это индекс массы тела (ИМТ) по Кетле.
Величина индекса массы тела хорошо отражает запасы жира в организме, и может своевременно сигнализировать о его излишке, о риске развития ожирения и связанных с ним заболеваний.
Индекс массы тела
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА для ДЕТЕЙ

ИМТ для взрослых и для детей рассчитывается немного по-разному. Дополнительными параметрами при расчете индекса становятся возраст и пол ребенка. Соотношение роста и веса, а также возраста и пола малыша устанавливается с помощью так называемых "кривых перцентилей".
Индекс массы тела для детей
ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС (по Броку)

Одним из наиболее обоснованных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. И килограммы, которые некоторые могут считать "лишними", на самом деле таковыми могут и не являться.
Идеальный вес
КИСЛОРОДНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ОРГАНИЗМА (пробы Штанге, Генчи и Серкина)

Работоспособность человека во многом определяется аэробными и анаэробными механизмами энергообеспечения. Тесты, основанные на задержке дыхания характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода. Показатели, полученные этими методами говорят о кислородном обеспечении организма и общем уровне тренированности человека.
Задержка дыхания на вдохе
РЕЗЕРВ ДЫХАТЕЛЬНОЙ И КАРДИО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМ (индекс Скибинской)

Индекс Скибинской отражает функциональные резервы дыхательной и сердечно-сосудистой систем человека.
Индекс Скибинской
ПРОБА РУФЬЕ (оценка работоспособности сердца при физической нагрузке)

Проба Руфье представляет собой несложное физическое испытание, по результатам которого можно судить о работе сердца во время физической нагрузки.
Проба Руфье
ЖИЗНЕННАЯ ЕМКОСТЬ ЛЕГКИХ

Жизненная емкость легких является одним из основных показателей состояния системы внешнего дыхания человека. Ее снижение ведет к ослаблению и болезням органов дыхания. Во многих случаях это становится одним из патогенетических механизмов развития дыхательной недостаточности.
Индекс Скибинской
АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ

Несмотря на то, что по современным представлениям для всех людей старше 17 лет идеальным давлением является 120/80 мм.рт.ст., для каждого человека существует своя норма артериального давления. Она зависит от его возраста, индивидуальных особенностей, образа жизни, рода занятий и пр.
Индекс Скибинской
ОЦЕНКА ЭНЕРГОПОТЕНЦИАЛА ОРГАНИЗМА (индекс Робинсона)

Для количественной оценки энергопотенциала организма человека применяется показатель резерва – индекс Робинсона. Он используется для оценки уровня обменно-энергетических процессов, происходящих в организме.
Индекс Робинсона
ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ (индекс Соловьева)

Различают три типа телосложения: нормостенический, гиперстенический и астенический.
Некоторые люди полностью подходят под описание одного из трех типов телосложения, однако можно встретить и сочетание разных типов.
Тип телосложения
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ

Психологическое и психическое здоровье - это разные вещи. До недавнего времени психологическое здоровье относилось к области психического здоровья, которое отвечает за различные механизмы и процессы психического характера. Сегодня психологическое здоровье относится к ЛИЧНОСТИ и представляет собой совокупность психических свойств человека, которые постоянно развиваются.
Тип телосложения