11.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70...

17.10.2016

17 жовтня в Студії оздоровчого фітнесу "Doctor FIT" відбулося перше тренування дитячої групи віком від 7 до 11 років. Фітнес для дітей цілком спрямований на зміцнення...



29.07.2017

Геннадий АПАНАСЕНКО [профессор, зав. кафедрой санологии и спортивной медицины НМАПО им. Шупика] В 2008 г. увидел свет доклад Hood L....

27.07.2017

Доктор Шигеаки Хинохара — один из тех, кому Япония обязана своим долголетием. Он и сам — образец невероятно активной старости:...

03.07.2017

Уже каждый четвертый американец имеет мобильные устройства, которые собирают и сохраняют разные показатели его здоровья. В 2016 г. количество владельцев...

12.06.2017

Современные люди смирились с тем фактом, что после 30 лет физическая активность и гибкость тела снижаются. Что является причиной таких...

12.06.2017

У врача, превратившегося в поп-икону стартаперов и инженеров Силиконовой Долины, есть собственный рецепт долгой и счастливой жизни. 49-летний врач и...



12.09.2017

Шотландские генетики нашли в ДНК человека своеобразную программу старения мозга, которая управляет его развитием на протяжении всей жизни и связана...

10.09.2017

17 вересня на Подолі відбудеться легкоатлетичний пробіг серед жінок "Run like a girl". Про це повідомляє Київська адміністрація....

03.09.2017

Ученые из Тилбургского университета Нидерландов путем долго наблюдения за людьми установили максимальную продолжительность жизни современного человека. Результаты исследований ученых...

31.07.2017

Станом на травень 2017 року 38% опитаних дорослих жителів України оцінили своє здоров'я як хороше або дуже хороше, 41% -...

31.07.2017

Американские ученые обнаружили в мозге мышей клетки, которые регулируют скорость старения организма. Результаты работы опубликованы в журнале Nature. Как было неоднократно...




В биологическом и медицинском аспекте "уровень Здоровья" соответствует энергопотенциалу организма. Попросту говоря, сколько единиц энергии в единицу времени на единицу массы тела из единицы вещества может произвести данный организм.

На практике энергопотенциал напрямую можно померить несколькими общедоступными способами в специальных лабораториях при помощи специального оборудования и реактивов. А так же косвенными методами, исследуя выносливость испытуемого на велоэргометре и т.п. Получается примерно одинаковый (соизмеримый) результат максимального потребления кислорода (МПК) и порога анаэробного обмена (ПАНО).

Порог у каждого свой. Но есть общая закономерность: начиная с определенного уровня энергопроизводительности организм не подвержен развитию заболеваний и максимально устойчив к факторам риска.

Этот уровень называется «безопасным уровнем здоровья».



Существует очень простой, достоверный и доступный метод измерения уровня Здоровья – метод профессора Апанасенко Г.А. Оценка в баллах, полученная этим методом, полностью коррелирует с аэробной производительностью.

Для того, чтоб вычислить свой уровень Здоровья, необходимо замерить всего несколько показателей своего организма.
А именно:

1. Массу тела (кг).

2. Рост (м).

3. Артериальное давление систолическое ("верхнее").

4. ЖЕЛ - жизненную емкость легких (мл).

5. Силу (динамометрию) кисти (кг).

6. ЧСС - частоту сердечных сокращений (пульс).

7. Время (в минутах) восстановления пульса после стандартизированной нагрузки (20 приседаний за 30 секунд).



Вычислить УРОВЕНЬ СВОЕГО ЗДОРОВЬЯ (по Апанасенко)


Введите Ваши данные: Результат:
Ваш рост
(cм):
Введите данные и нажмите кнопку подсчета.
Ваш вес
(кг):
Артериальное давление
систолическое ("верхнее"):
Жизненная емкость легких
(ЖЕЛ) (в мл):
Сила кисти (динамометрия)
(кг):
Частота сердечных
сокращений (пульс за 1 мин):
Время восстановления пульса
(в секундах):
Ваш пол:
Мужчина
Женщина

Согласно приведенным ниже таблицам Вы самостоятельно можете вычислить свой уровень Здоровья: по каждому показателю получить балл и просуммировать по всем показателям.

Кроме того, Вы можете проанализировать низкие баллы в полученном расчете результата и понять, какой параметр работы Вашего организма ухудшает резервы Вашего Здоровья.


Для мужчин

Показатели

Баллы

Масса тела (кг)


рост2 (м)

18,9 и менее
-2 балла

19.0 - 20.0
-1 балл

20.1 - 25.0
0 баллов

25.1 - 28.0
-1 балл

28.1 и более
-2 балла

ЖЕЛ (мл)


масса тела (кг)

50 и менее
-1 балл

51 - 55
0 баллов

56 - 60
1 балл

61 - 65
2 балла

66 и более
3 балла

ДМК (кг) х 100


масса тела (кг)

60 и менее
-1 балл

61 - 65
0 баллов

66 - 70
1 балл

71 - 80
2 балла

81 и более
3 балла

ЧСС х АДсист


100

111 и более
-2 балла

95 - 110
-1 балл

85 - 94
0 баллов

70 - 84
3 балла

69 и менее
5 баллов

Время (мин.) восстан. ЧСС после 20 прис. за 30 сек.

3 и более
-2 балла

2 - 3
1 балл

1.30 - 1.59
3 балла

1.00 - 1.29
5 баллов

0.59 и менее
7 баллов



Для женщин

Показатели

Баллы

Масса тела (кг)


рост2 (м)

16,9 и менее
-2 балла

17.0 - 18.0
-1 балл

18.1 - 23.8
0 баллов

23.9 - 26.0
-1 балл

26.1 и более
-2 балла

ЖЕЛ (мл)


масса тела (кг)

40 и менее
-1 балл

41 - 45
0 баллов

46 - 50
1 балл

51 - 55
2 балла

56 и более
3 балла

ДМК (кг) х 100


масса тела (кг)

40 и менее
-1 балл

41 - 50
0 баллов

51 - 55
1 балл

56 - 60
2 балла

61 и более
3 балла

ЧСС х АДсист


100

111 и более
-2 балла

95 - 110
-1 балл

85 - 94
0 баллов

70 - 84
3 балла

69 и менее
5 баллов

Время (мин.) восстан. ЧСС после 20 прис. за 30 сек.

3 и более
-2 балла

2 - 3
1 балл

1.30 - 1.59
3 балла

1.00 - 1.29
5 баллов

0.59 и менее
7 баллов




ТАБЛИЦА СООТНОШЕНИЙ ПОЛУЧЕННЫХ БАЛЛОВ УРОВНЯМ ЗДОРОВЬЯ



Уровни Здоровья

низкий

ниже среднего

средний

выше среднего

высокий

Общая оценка
уровня
здоровья


3 и менее баллов


4 - 6 баллов


7 - 11 баллов


12 - 15 баллов


16 - 18 баллов



Безопасному уровню здоровья соответствует 9 и более баллов (т.е. "средний" уровень здоровья и выше).






Перейти на страницу "САМ себе САНОЛОГ" »