11.11.2016

У найширшому сенсі, динаміка життя – це процес старіння. Він характеризується змінами ряду фізіологічних показників організму. Найбільш вираженими і типовими є наступні (показники в 70...

17.10.2016

17 жовтня в Студії оздоровчого фітнесу "Doctor FIT" відбулося перше тренування дитячої групи віком від 7 до 11 років. Фітнес для дітей цілком спрямований на зміцнення...



03.07.2017

Уже каждый четвертый американец имеет мобильные устройства, которые собирают и сохраняют разные показатели его здоровья. В 2016 г. количество владельцев...

12.06.2017

Современные люди смирились с тем фактом, что после 30 лет физическая активность и гибкость тела снижаются. Что является причиной таких...

12.06.2017

У врача, превратившегося в поп-икону стартаперов и инженеров Силиконовой Долины, есть собственный рецепт долгой и счастливой жизни. 49-летний врач и...

11.06.2017

Наши любимые салатики из листовой капусты нельзя назвать «здоровой» пищей — «здоровой» пищи не бывает. Своей верой в «здоровую» пищу...

23.05.2017

Екатерина АЛЕКСАНДРОВСКАЯ [психолог] Раньше к человеку, жизнь которого построена преимущественно вокруг работы, относились более одобрительно или снисходительно. Но, согласно исследованиям,...



12.07.2017

Плохие новости для любителей ночной жизни и всех недосыпающих: недостаточный и некачественный сон с большой вероятностью приводит к болезни Альцгеймера....

07.06.2017

Медики назвали простой способ повысить выживаемость при раке. Соответствующее исследование специалистов из США и Австралии представлено на конференции Американского общества...

02.05.2017

После того, как Генеральная Ассамблея ООН в 2011 году поставила целью снизить глобальную смертность от четырех ведущих хронических заболеваний, Всемирная...

24.04.2017

Институт Вейцман в Израиле провел необычное исследование. В течение нескольких лет ученые наблюдали за группой добровольцев из 40 человек. Участников...

17.04.2017

По данным организации EuropeActive, число европейцев, посещающих фитнес-клубы, выросло в прошлом году на 4,4% до 56,5 млн человек. На первом...

ЗДОРОВАЯ старость





«Уметь стареть — вершина мудрости и
одна из труднейших сторон великого искусства жизни!»

Анри-Фредерик Амьель (швейцарский писатель, поэт, мыслитель)


Жить долго — значит стареть. Крылатая колесница времени летит только в одном направлении, как бы мы ни старались ее затормозить, но при этом мы стареем по-разному и с разной скоростью. И хотя медицина очень сильно увеличила среднюю продолжительность жизни, максимальная — почти не изменилась.

Что означает для Вас "старость"?

Если у вас в воображении он вызывает букет картин с изображением болезней, дряхлости, слабоумия и ухудшения условий жизни, то длинная жизнь не будет для вас привлекательным предложением.

ЗДОРОВАЯ старость — вот то, к чему стоило бы стремиться! И она не сводится к тому, чтобы просто не умирать. Это значит жить долго и хорошо!

Идеал — умереть как можно более МОЛОДЫМ и как можно ПОЗЖЕ!

Вряд ли покажется удивительным общее положение о том, что все те факторы, которые подрывают наше здоровье — ускоряют процесс старения. И наоборот: те вещи, которые поддерживают и укрепляют здоровье — тормозят наше старение.

Медицина может добавить нам несколько лет жизни, но они не обязательно будут наполнены здоровьем...


ДЛИННАЯ и ЗДОРОВАЯ ЖИЗНЬ — это то, что Вам придется СОЗДАВАТЬ САМИМ!






1

Следующая страница »





Чарли Вомбл и Джеки МакГи

Знакомьтесь: это Чарли Вомбл и Джеки МакГи, они муж и жена и вот уже почти 35 лет танцуют вместе. И посмотрите, как волшебно у них получается, хотя обоим уже за 50!





Эдна Левитт, 72 года (тренер по фитнесу)

Эдна Левитт, всю жизнь проработавшая фандрайзером, начала заниматься фитнесом, когда ее сын сказал ей: «Ты уже женщина среднего возраста, пора тебе начать ходить в тренажерный зал». И пятидесятилетняя Эдна начала тренироваться. Ей так понравилось, что она стала заниматься каждый день.
Эдна и не думала, что через пятнадцать лет решится сделать фитнес своей новой профессией. Она утверждает, что впервые подумала об этом в тот момент, когда один незнакомый мужчина сделал ей комплимент. «У вас такие мышцы, наверное, вы много тренируетесь!» — сказал совершенно незнакомый мужчина. И у польщенной Эдны родилась идея: раз она смогла стать спортивной и подтянутой в 65, то почему бы не помочь другим? Так в 65 лет Эдна Левитт начала новую карьеру — прошла обучение на тренера и стала фитнес-инструктором «для старшего возраста». Она тренирует своих клиентов у них дома, в спортзале и даже в офисе, разрабатывая для каждого специальную программу с учетом физического состояния и целей тренировок.
  • Еще »
    • Эдна считает, что ее главное преимущество — умение понимать свою аудиторию. Она сама прочувствовала, каково это — быть новичком в 50, стесняться своей внешности и неумения. Чтобы помочь клиентам справиться с этими трудностями, Эдна предлагает действовать постепенно, разбивая большую цель на много маленьких. «Если вы не хотите или не можете тренироваться по 45 минут, тренируйтесь хотя бы 10, у вас уже будут какие-то результаты. Стоит только начать, и вы увидите, как постепенно будут увеличиваться ваши возможности!»
      «Никогда не поздно начать, — говорит Эдна Левитт. — Не обязательно быть спортивным. Не обязательно тратить кучу денег. Даже умеренные упражнения помогут избежать проблем, которые считаются традиционными для возраста 50+».
      Два года назад она написала книгу «Ваш личный тренер», где собраны упражнения для всех групп мышц, а также рекомендации по режиму тренировок и образу жизни. Все позиции и движения в этой книге проиллюстрированы фотографиями Эдны.
      По словам Эдны, полезно тренироваться, занимаясь домашними делами — любую свободную минуту можно использовать, чтобы сделать несколько простых упражнений. «К 80 годам, — говорит Эдна, — мы теряем 40% мышечной массы. Выход один — тренироваться. Плечи назад, подбородок и грудь вперед, гордая осанка, уверенность в себе — и вперед!»

      Владимир ЯКОВЛЕВ [проект "The Age of Happiness"]




Валентин Бадич, 75 лет (танцор)

Дедушка Элвиса Пресли живет в Екатеринбурге. Вообще-то, конечно, его зовут Валентин Бадич. Вернее, такие у него имя и фамилия, но зовут его как раз Дедушкой Элвиса Пресли, и в ночных клубах города он сейчас знаменит не меньше, чем Король рок-н-ролла. В свои 75 он танцует буги-вуги, рокабилли, рок-н-ролл, твист, шейк, диско и много чего еще. Танцует так, что, когда молодежь уже в изнеможении, он все еще продолжает отплясывать на танцполе.
Самый неутомимый рок-н-ролльщик Урала никогда не занимался спортом всерьез, но всегда любил хорошие компании (а ведь нет лучшей компании, чем люди, увлеченные танцами). Но когда ему перевалило за сорок, у него стали болеть суставы. Они стали болеть так сильно, что вскоре Валентин уже не мог передвигаться без костылей. Перепробовав разную терапию и потаскав Бадича по больницам, врачи сказали, что надо ставить титановые суставы. Валентин посмотрел на прооперированных «счастливчиков» и выяснил, что они все равно ходили с палочками. Осознав это, Валентин Бадич сбежал из больницы.
  • Еще »
    • Он решил лечить себя сам — все равно врачи ничего сделать не могли. Самолечение Бадича заключалось в том, чтобы принимать натуральные препараты и прежде всего превозмогать боль — двигаться, двигаться, двигаться. Он стал ходить. Ежедневно заставлял себя подниматься и спускаться по лестницам. Потом начал бегать. А потом танцевать. Танцевать оказалось веселее всего. Так, в лечебных целях, Валентин Бадич шагал по лестницам и танцевал два года. Вылечился.
      Теперь, глядя, как он отплясывает в клубе ночи напролет, уже невозможно представить себе, что когда-то этот человек едва мог двигаться без костылей. Валентин танцует не реже двух раз в неделю: зимой в клубах, а летом — на открытых площадках и на набережных. «Там, где собирается молодежь», — радостно уточняет он.
      «Самое большое удовольствие в жизни — это дружба и хорошая компания, — говорит Валентин Бадич. — У меня компания большая, еще со студенческих времен. А недавно собирались с одноклассниками на 50 лет окончания школы. Я со своей подружкой танцевал рок-н-ролл».

      Владимир ЯКОВЛЕВ [проект "The Age of Happiness"]




Ивонн Доулен, 86 лет (фигуристка)

Когда Ивонн Доулен было 80, она попала в автомобильную аварию и получила серьезное сотрясение мозга. Доктор приказал ей повесить коньки на гвоздь и считать свою спортивную карьеру завершенной. Сегодня 86-летняя Ивонн, как и прежде, выходит на лед и участвует в соревнованиях. «Когда у меня плохое настроение, я смотрю на своих ровесников с их кислородными подушками, надеваю коньки и улыбаюсь».
В свободное от соревнований время Ивонн Доулен работает детским тренером по фигурному катанию. Главное, чему она учит своих подопечных, — быть собой без оглядки на окружающих. «У того, кто идет, опираясь на других, никогда не будет легкой походки».
Когда врачи после аварии запретили ей кататься, Ивонн восприняла этот запрет, по ее собственному выражению, «как бык красную тряпку». Она продолжила тренировки, как только физически смогла снова встать на коньки, и сделала докторам лишь одну уступку: отказалась от акселей (прыжков в полтора оборота).
  • Еще »
    • Ивонн стала фигуристкой больше 70 лет назад, но никогда еще не получала от катания такого удовольствия, как сейчас. «Для меня очень важно хотя бы просто стоять на льду», — скромно поясняет она. Скромно — потому что Ивонн Доулен не «просто стоит на льду». Она выполняет развороты, дорожки шагов, вращения, и именно за это на каждых соревнованиях срывает аплодисменты зрителей и жюри.
      Каждый день Ивонн Доулен отводит на тренировки около часа. Она уверена, что секрет ее здоровья в этих тренировках, в употреблении витаминов и в том, что она занята по-настоящему любимым делом.
      «Если вам нравится кататься, выходите на лед и старайтесь изо всех сил. Но если на катке вам неуютно, займитесь чем-нибудь другим».

      Владимир ЯКОВЛЕВ [проект "The Age of Happiness"]




Бастер Мартин (Buster Martin), 104 года (мойщик автомобилей, барабанщик)

Всю свою сознательную жизнь Бастер Мартин соблюдает строгий «спортивный» режим – выкуривает дюжину сигарет и выпивает семь-восемь пинт пива в день. При этом он никогда не брал больничный. И ни при каких обстоятельствах не пропускал работу.
Военный инструктор по физической подготовке в прошлом, а также разнорабочий на рынке с почти шестидесятилетним стажем, мистер Мартин всегда считал необходимым оставаться в хорошей физической форме, которую поддерживал посредством ежедневных тренировок, пива и сигарет.
Сегодня Бастер Мартин встает в пять утра и ежедневно проходит пешком пару миль до офиса, где работает мойщиком автомобилей.
В возрасте ста одного года он стал самым пожилым участником Лондонского марафона, потратив на прохождение дистанции почти десять часов. Зачем ему это понадобилось? «Ну кто-то в моем возрасте, наконец, должен был установить этот рекорд! Хотя на самом деле сам по себе рекорд не был самоцелью, я просто хотел показать, что пожилые люди тоже на что-то способны», – говорит он.
  • Еще »
    • Тем не менее Бастер Мартин стал сенсацией марафона – о нем писали все газеты. Сам он делает вид, что не понимает, почему его персона вызывает столь пристальное внимание медиа. Правда, признает, что его жизнь несколько перенасыщена событиями.
      Помимо увлечения бегом, пивом и работой, мистер Мартин играет на барабанах в ансамб ле The Zimmers, вместе с Грейс Кук. Мартин попробовал себя в роли барабанщика в год собственного столетия, и у него стало получаться. Вместе с коллегами по The Zimmers он записал кавер The Who с названием «Поколение». В год релиза трек поднялся на двадцать шестое место в британских чартах. Решение попробовать себя в музыке Бастер Мартин комментирует так: «До этого я никогда не играл на барабанах! Но все бывает в первый раз. Нельзя быть слишком старым для того, чтобы что-то попробовать».
      И для того, чтобы любить женщин, тоже: на съемках Бастер Мартин зажигательно флиртовал с девушкой-продюсером.

      Владимир ЯКОВЛЕВ [журнал "Сноб"]



Чарльз Югстер, 93 года (пенсионер и бодибилдер)

“Мы перепутали болезни и процесс старения, который вполне может быть здоровым. Болезни вовсе не обязательное условие старости!” - считает Чарльз Югстер. Вот уже больше 30 лет продолжается его эксперимент, который он ставит на самом себе. Чарльз хочет на своем опыте доказать, что можно стареть, не болея. Свой эксперимент Чарльз Югстер начал в 60 лет. Сейчас ему 93, он абсолютно здоров и вот уже много лет не принимает никаких лекарств кроме витаминов и протеина, который важен для роста мышц при силовых тренировках. Эксперимент продолжается.
Это сейчас Чарльз Югстер неутомимый спортсмен. А до 60 лет он был совершенным тюфяком, и всем спортивным упражнениям предпочитал возможность полежать на диване. От такого образа жизни у него развивался варикоз, было пониженное давление, и прочие проблемы со здоровьем.
  • Еще »
    • В один прекрасный день Югстер узнал, что для людей его возраста проводятся спортивные соревнования по гребле, вспомнил, что когда-то в юности занимался этим спортом и решил снова попробовать.
      В ходе исследований Югстер понял, что современное общество ошибается, полагая, что процес старения и болезни неразделимы - это представление совершенно не соответствует действительности. Причина многих болезней возраста не столько в старении, сколько в том, что с годами жировая ткань постепенно заменяет мышечную. - Ожирение это не просто накопление жира, - говорит Югстер, - Именно лишний вес и отсутствие активности приводят к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и мноим другим болезням, не говоря уже о последствиях для мозга. Чтобы избежать этого, надо постоянно давать своему телу нагрузки.
      Сейчас, в 93, Чарльз совершенно здоров, весит ровно столько же, сколько весил когда его призвали в армию (это случилось в 1942 году) и за 45 секунд делает 50 отжиманий. Он по прежнему активно занимается и постоянно участвует в гребных регатах, но теперь уже ведет занятия по специальной программе с индивидуальным тренером, который специализируется на тренировках для людей старше 70. И вместе с Чарльзом участвует в его эксперименте, набирая таким образом уникальный опыт.
      Несмотря на тренировки, регаты и спортивные чемпионаты, Чарльз Югстер и не думает о выходе на пенсию. До 75 лет Чарльз работал зубным врачом, потом до 82 - издателем стоматологического информационного бюллетеня, а до 92 промо-лицом в сети фитнес-центров. Сейчас, в 93, Чарльз подыскивает себе новую работу.
      - Между занятостью и здоровьем есть прямая связь, - уверен он. Чем дольше ты работаешь, тем дольше остаешься здоровым.
      Помимо новой работы Югстер ищет себе новую подругу. Чарльз овдовел много лет назад, и холостяцкая жизнь ему надоела. Он с радостью познакомится с девушкой лет 70-ти, но сразу предупреждает, что ищет подругу, а не жену - поскольку к браку пока не готов.

      Владимир ЯКОВЛЕВ [проект "The Age of Happiness"]




Фауджа Сингх, 101 год (марафонец)

Фауджа начал бегать, когда ему было за восемьдесят. Сидеть целыми днями дома бывшему фермеру показалось неполезным для здоровья, а кроме того, депрессивным. Тогда он вышел на улицу и побежал.
Через восемь лет тренировок — за год до своего девяностолетия — Фауджа принял участие в Лондонском марафоне и преодолел его меньше, чем за семь часов. Спустя еще три года — в 93 — он пробежал марафонскую дистанцию уже за 5 часов 40 минут и поставил мировой рекорд в возрастной категории старше 90 лет. Всего за последние 12 лет он пробежал восемь марафонов, и каждый раз собирал своим пробегом средства, который перечислял в пользу благотворительных организаций.
Чтобы оставаться в форме, каждый день он преодолевает пешком и бегом 15 километров. Кроме того, он не курит, не ест жареного, придерживается вегетарианской диеты, избегает алкоголя и по возможности — встреч с дурными людьми. Еще он много улыбается. Именно улыбка, признается Фауджа Сингх, позволяет ему сохранять форму и преодолевать марафонские дистанции.

Владимир ЯКОВЛЕВ [проект "The Age of Happiness"]


Джоанна Кваас, 86 лет (гимнастка)

В 86 лет Джоанна Кваас выступает на брусьях: она исполняет стойку на руках вниз головой и изящно перекидывает ноги через снаряд. Чтобы стать известной гимнасткой, Джоанне понадобилось больше 50 лет тренировок.
Джоанна всегда занималась гимнастикой ради собственного удовольствия — она и пришла-то в этот спорт поздно, в 30 лет. Поэтому всерьез соревноваться со своими ровесницами, которые тренировались с раннего детства, не получалось. Да и Джоанна не ставила перед собой такой цели. Но перейдя в старшую возрастную группу, Кваас стала настоящей звездой спорта — теперь во время ее выступлений зрители устраивают овации. За последние годы Джоанна выиграла одиннадцать состязаний и поставила рекорд возраста среди гимнастов.
Правда, в ближайшее время Джоанна планирует оставить соревнования. В ее возрастной категории у нее просто не осталось соперников. Но занятия гимнастикой она будет продолжать. Потому, что ей это очень нравится.

Владимир ЯКОВЛЕВ [проект "The Age of Happiness"]


Тамаэ Ватанабе, 73 года (альпинистка)

В 2012 году 73-летняя жительница Японии побила собственный рекорд как самый пожилой альпинист, совершивший восхождения на высочайшую вершину планеты — Эверест.
Тамаэ Ватанабе добралась до вершины с четырьмя альпинистами и передала сообщение о благополучном спуске вниз.
Как заявила сама 73-летняя рекордсменка, во время установления мирового рекорда их команде пришлось два раза останавливаться из-за плохой погоды. Изначально японка планировала достигнуть цели 18 мая вечером. «Я просто не могла поверить, что мне удалось совершить этот поступок. Я чувствую себя прекрасно и очень рада установленному рекорду», - заявила 73-летняя Тамаэ Ватанабэ.
Предыдущий рекорд Ватанабе установила при восхождении на гималайскую вершину высотой более 8,8 тыс. метров десять лет назад.


Дороти Де Лоу, 101 год (профессиональный игрок в настольный теннис)

Австралийская спортсменка Дороти в свои 100 лет не только до сих пор успешно обыгрывает своих противников, она зачислена в книгу рекордов Гинесса, как самый взрослый игрок в настольный теннис.
25 мая 2008 года она представляла Австралию на XIV Чемпионате мира по настольному теннису среди ветеранов. На тот момент ей было 97 лет и 232 дня. Дороти де Лоу, которая стала самой пожилой участницей турнира. За несколько дней пребывания в Германии де Лоу, которая постоянно проживает в Австралии, стала главной звездой телевидения и газет.
Дороти де Лоу играет в ветеранских турнирах уже в течение 40 лет. За это время она выиграла множество медалей, в том числе стала чемпионкой мира в одиночном разряде в возрастной категории старше 80 лет, а также дважды выигрывала мировые первенства в парном разряде в возрастной категории старше 60 лет.


1

Следующая страница »




Отзывы и комментарии: