|
Сложно и, наверное, не нужно быть самому себе стоматологом, кардиологом, проктологом или хирургом… Достаточно общечеловеческих знаний, эрудиции и здравого смысла, чтоб упреждать развитие какого-либо конкретного заболевания. Да и есть к кому обратиться за помощью.
По-другому обстоит дело, когда кому-либо захочется не просто вылечить имеющуюся болезнь или упредить развитие возможной, но основательно укрепить свое ЗДОРОВЬЕ.
- Читать текст полностью...
-
Первая сложность ожидает человека на первом же шагу: как определить собственно Здоровье? Как отличить здоровье от того, что здоровьем не является?
Обычный первый шаг научного анализа: нужно выделить особенности, специфику изучаемого. Назовем это «РАЗМЫШЛЕН?ЕМ».
Как пример такой попытки рекомендую к прочтению тексты из «Жуд-Ши. Главное руководство по врачебной науке Тибета» в переводе Петра Бадмаева:
«Самый высший предел восприятия, уподобления, всасывания, усвоения, удаления-очищения-расходования воздуха, твердых и жидких пищевых веществ выражается цветущим состоянием организма, одновременным физическим и умственным развитием […]. Жизнерадостное состояние духа, энергичная деятельность, увлекательный и цветущий вид должны считаться признаками правильного развития […]. В ощущении совершеннейшего чувства принимают участие все частицы, ткани и органы организма, иначе не получается физическая и умственная удовлетворенность.»
«Ближайшей причиной всевозможных расстройств питания в организме должно считать прежде всего расстройство восприятия, уподобления, всасывания, усвоения, удаления-очищения-расходования воздуха в организме».
Незаметно пролетели сто- и тысячелетия, свои определения и гипотезы выдвинули все, кому положено, и даже те, кого не спрашивали. Но «ВОЗ и ныне там». Посмотрим, как ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) в начале ХХІ века определяет Здоровье: «Здоровье — это не отсутствие болезни как таковой или физических недостатков, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия». Не знаю, как кому, а мне лично первый вариант (из «Жуд-Ши») кажется более точным...
Есть еще такой способ в научном исследовании – «НАБЛЮДЕН?Е». Т. е. кроме размышления, понадобиться еще наблюдательность.
Наблюдая за тем, как по жизни распределяются человеческие ресурсы, не трудно заметить, что «не всех берут в космонавты». Мы видим, что люди группируются по признаку здоровья в армии и на флоте, в спорте, в авиации, космонавтике и даже на занятиях физкультурой в школе. ? есть медики, ответственные за этот самый ценный человеческий материал.
Понаблюдаем за тем, какими способами эти медики определяют состояние своих подопечных? – Велоэргометры, задержки дыхания, пульс-давление, реакция на нагрузку, скорость восстановления и т. п. А какими словами пользуются? – «Аэробная производительность», «максимальное потребление кислорода», «экономизация функций», «устойчивость к гипоксии», «тканевое дыхание», «порог анаэробного обмена» и т. д.
А как выглядят «лучшие из лучших» по сравнению с другими, не самыми лучшими? По-моему, всё очень близко к тексту Жуд-Ши…
Ну и для закрепления успеха мыслящему и наблюдательному человеку наука предлагает сделать третий шаг – статистический анализ наблюдаемого объекта в динамике. Назовем это «ЗНАН?ЕМ».
В самом широком смысле динамика жизни подразумевает старение. Оно характеризуется изменениями ряда физиологических показателей организма. Наиболее выраженными и типичными являются следующие (показатели в 70 лет по сравнению с показателями в 30 лет, принятыми за 100%):
1. снижение скорости проведения нервных импульсов на 5%;
2. снижение уровня основного обмена — на 18%;
3. снижение содержания воды в организме — на 20%;
4. снижение сердечного выброса — на 30%;
5. снижение СКФ (скорость клубочковой фильтрации) — на 32%;
6. снижение почечного кровотока на 50%;
7. снижение максимальной емкости легких на 60%;
8. снижение максимального потребления кислорода на 63%;
9. снижение массы мозга на 45%;
10. снижение количества гломерулярных клубочков — на 45%;
11. снижение массы тела — на 15% и др.
Вместе с тем, возрастные изменения в органах и системах организма могут развиваться с разной скоростью. Так, в костной системе они проявляются рано, но протекают медленно, в то время как в некоторых структурах ЦНС они долго не обнаруживаются, но впоследствии развиваются очень быстро.
Замечу, что пункты 4, 5, 6 и 10 относятся к системе кровоснабжения.
Но обратите внимание на пункты 7 и 8 – это функции внешнего и тканевого дыхания и кислородо-транспортная функция! «… восприятие, уподобление, всасывание, усвоение, удаление-очищение-расходование воздуха в организме»? – Очень может быть…
Далее наука бессильна помочь даже самому выдающемуся мыслящему, наблюдательному и знающему человеку, так как в силу вступает его Л?ЧНОЕ желание и ВОЛЯ к использованию информации, его личная система взглядов, ценностей и отношения к собственной жизни.
-
Человека можно заставить, вынудить быть Здоровым. Но его нельзя уговорить быть таковым. Вот почему быть санологом самому себе принципиально возможно, а вот паталогоанатомом – никак…
Освоив простые методы оценки собственной аэробной способности при помощи несложный функциональных проб, любой человек МОГ бы, если бы ЗАХОТЕЛ, продлить ЗДОРОВУЮ жизнь до 70 и более лет!
Здесь представлены информация и инструменты, при помощи которых каждый заинтересованный своим Здоровьем может САМОСТОЯТЕЛЬНО оценить резервы своего организма в частности и Уровень своего Здоровья в целом!
 | УРОВЕНЬ СОМАТ?ЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ (по Апанасенко) В биологическом и медицинском аспекте "Уровень Здоровья" соответствует энергопотенциалу организма. Есть общая закономерность: начиная с определенного уровня энергопроизводительности организм не подвержен развитию заболеваний и максимально устойчив к факторам риска. |  |
 | Б?ОЛОГ?ЧЕСК?Й ВОЗРАСТ (по Войтенко) Есть несколько методик определения биологического возраста различной степени сложности. Один из них – определение биологического возраста методом В. П. Войтенко - довольно прост и широко используется в настоящее время. Он не требует использования какого-либо диагностического оборудования и может быть реализован в любых условиях. | |
 | ?НДЕКС МАССЫ ТЕЛА (по Кетле) Принятый в настоящее время показатель правильного соотношения веса и роста - это индекс массы тела (?МТ) по Кетле. Величина индекса массы тела хорошо отражает запасы жира в организме, и может своевременно сигнализировать о его излишке, о риске развития ожирения и связанных с ним заболеваний. | |
 | ?НДЕКС МАССЫ ТЕЛА для ДЕТЕЙ ?МТ для взрослых и для детей рассчитывается немного по-разному. Дополнительными параметрами при расчете индекса становятся возраст и пол ребенка. Соотношение роста и веса, а также возраста и пола малыша устанавливается с помощью так называемых "кривых перцентилей". | |
 | ?ДЕАЛЬНЫЙ ВЕС (по Броку) Одним из наиболее обоснованных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение веса, роста и возраста человека. С возрастом вес женщины и мужчины должен постепенно увеличиваться – это нормальный физиологический процесс. ? килограммы, которые некоторые могут считать "лишними", на самом деле таковыми могут и не являться. | |
 | К?СЛОРОДНОЕ ОБЕСПЕЧЕН?Е ОРГАН?ЗМА (пробы Штанге, Генчи и Серкина) Работоспособность человека во многом определяется аэробными и анаэробными механизмами энергообеспечения. Тесты, основанные на задержке дыхания характеризует устойчивость организма к недостатку кислорода. Показатели, полученные этими методами говорят о кислородном обеспечении организма и общем уровне тренированности человека. | |
 | РЕЗЕРВ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ? КАРД?О-СОСУД?СТОЙ С?СТЕМ (индекс Скибинской) ?ндекс Скибинской отражает функциональные резервы дыхательной и сердечно-сосудистой систем человека. | |
 | ПРОБА РУФЬЕ (оценка работоспособности сердца при физической нагрузке) Проба Руфье представляет собой несложное физическое испытание, по результатам которого можно судить о работе сердца во время физической нагрузки. | |
 | Ж?ЗНЕННАЯ ЕМКОСТЬ ЛЕГК?Х Жизненная емкость легких является одним из основных показателей состояния системы внешнего дыхания человека. Ее снижение ведет к ослаблению и болезням органов дыхания. Во многих случаях это становится одним из патогенетических механизмов развития дыхательной недостаточности. | |
 | АРТЕР?АЛЬНОЕ ДАВЛЕН?Е Несмотря на то, что по современным представлениям для всех людей старше 17 лет идеальным давлением является 120/80 мм.рт.ст., для каждого человека существует своя норма артериального давления. Она зависит от его возраста, индивидуальных особенностей, образа жизни, рода занятий и пр. | |
 | ОЦЕНКА ЭНЕРГОПОТЕНЦ?АЛА ОРГАН?ЗМА (индекс Робинсона) Для количественной оценки энергопотенциала организма человека применяется показатель резерва – индекс Робинсона. Он используется для оценки уровня обменно-энергетических процессов, происходящих в организме. | |
 | Т?П ТЕЛОСЛОЖЕН?Я (индекс Соловьева) Различают три типа телосложения: нормостенический, гиперстенический и астенический. Некоторые люди полностью подходят под описание одного из трех типов телосложения, однако можно встретить и сочетание разных типов. | |
 | ПС?ХОЛОГ?ЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Психологическое и психическое здоровье - это разные вещи. До недавнего времени психологическое здоровье относилось к области психического здоровья, которое отвечает за различные механизмы и процессы психического характера. Сегодня психологическое здоровье относится к Л?ЧНОСТ? и представляет собой совокупность психических свойств человека, которые постоянно развиваются. | |
|
|
|
|
